脚后跟疼得厉害,可能是由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等多种原因引起的,需要根据原因进行治疗。
1、足底筋膜炎
足底筋膜是连接足跟与脚趾的坚韧纤维组织带,长时间行走、站立或过度使用脚部可能导致足底筋膜发炎,脚后跟会出现剧烈疼痛,活动一段时间后可能会有所缓解,但长时间活动后又会加重。减少脚部活动,避免长时间行走或站立,给足底筋膜充分的休息时间。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺的形成通常与足底筋膜炎相关。骨刺刺激周围组织可引起疼痛,尤其是在行走或站立时。使用带有足弓支撑的鞋垫,减少骨刺对周围组织的刺激。
3、跟腱炎
跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱,过度使用、运动损伤或其他原因导致的跟腱发炎也会引起脚后跟疼痛。疼痛通常在运动后加重,休息后可缓解。避免剧烈运动,进行跟腱的康复锻炼,如小腿肌肉拉伸、跟腱力量训练等。采用物理疗法和按摩,促进跟腱的血液循环,缓解疼痛。
4、脂肪垫萎缩
足跟部的脂肪垫可以起到缓冲作用。随着年龄的增长或长期负重,脂肪垫可能会萎缩,导致足跟缺乏缓冲,从而引起疼痛。使用定制的鞋垫,增加足跟部的缓冲,减轻疼痛。通过物理疗法和锻炼,增强足跟部的肌肉和韧带,提高稳定性。
如果脚后跟疼痛持续不缓解或伴有其他症状,如肿胀、发红、发热、活动受限等,应及时就医,进行详细的检查和诊断,如X光、磁共振成像(MRI)等,以确定具体的病因,并采取相应的治疗措施。