改善睡眠可按摩涌泉、神门、三阴交、安眠穴等。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元、强肾调肝,有助于改善睡眠。
2.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛,对改善睡眠有一定帮助。
3.三阴交穴
位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾,对于改善睡眠也有一定效果。
4.安眠穴
位于项部,当翳风穴和风池穴边线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神、通络止痛,对失眠、头痛、眩晕等症状有缓解作用。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助改善睡眠的作用,如果失眠问题较为严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。此外,按摩时要注意力度适中,避免过度刺激穴位。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适当运动、避免睡前过度兴奋等,对于改善睡眠也非常重要。