按摩神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位可以治疗失眠。
1.神门穴
位于手腕部,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛,有助于改善失眠、心烦、惊悸等症状。
2.三阴交穴
位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血、调肝补肾,对于治疗失眠、脾胃虚弱等有一定的效果。
3.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风,对于改善失眠、头晕、头痛等症状有帮助。
4.百会穴
位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志,对于治疗失眠、健忘、头痛等有一定的效果。
5.内关穴
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛,对于治疗失眠、心悸、胸闷等有一定的效果。
需要注意的是,按摩穴位治疗失眠需要长期坚持,同时还需要注意保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累、情绪激动等。睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料,避免进行剧烈运动。保持卧室安静、舒适、黑暗,避免噪音和光线干扰。