高血脂可以通过饮食调整、增加运动、戒烟限酒、减少压力、药物治疗等来处理。
1.饮食调整
控制总热量摄入,避免摄入过多的高脂肪、高糖和高盐食物。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入,如鱼类、豆类、鸡肉等。控制胆固醇摄入,每天不超过300毫克,避免食用动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
2.增加运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车等。可以结合力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,增加肌肉量,提高代谢率。
3.戒烟限酒
吸烟会增加心血管疾病的风险,应戒烟。限制酒精摄入,男性每天不超过25克,女性不超过15克。
4.减少压力
采取有效的应对压力的方法,如冥想、瑜伽、深呼吸等。长期的高压力状态可能导致血压升高和血脂异常。
5.药物治疗
患者可以在医生指导下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等,通过抑制胆固醇合成酶,降低胆固醇水平。患者还可遵医嘱使用贝特类药物,如非诺贝特、苯扎贝特等。