俯卧撑做不起来怎么办

　　俯卧撑对腰椎间盘突出并没有帮助。如果患有腰椎间盘突出症，并不提倡做俯卧撑。因为这项运动不仅起不了治疗作用，而且还会造成腰椎间盘突出的病情变得更严重。如果想要经过运动来缓解腰椎间盘突出症，不妨经过游泳、五点支撑、小飞燕、倒走等锻炼方式来进行缓解。除了这些

　　腰椎间盘突出做俯卧撑可以增加腰背部肌肉的力量，对于稳定腰椎、促进腰椎间盘突出的恢复有很大帮助。但是，不提倡在急性期做，就是说当腰椎间盘突出疼痛比较严重的时候不能做这种动作。因为急性期做俯卧撑会加重疼痛，还会造成椎间盘突出神经根的水肿，病人需要卧床静养一

　　腰椎间盘突出是可以做俯卧撑的，但是一定要注意适度，不要使腰部长时间的受力，这样可能造成病情更加严重。此外，可以进行适当的体育锻炼，增强腰背肌的力量，这样可以增强脊柱内的稳定性，对预防腰椎间盘突出和腰椎间盘突出的恢复是非常有效的。平时要睡硬板床，可以进行

　　腰椎间盘突出可以做俯卧撑，但不要干重体力劳动和进行剧烈运动。不要睡弹簧床，一定要防止长时间保持一个姿势工作或者是学习，尤其是长时间弯腰工作、学习之后，每一个小时左右，就要休息十分钟左右。可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩等进行治疗，严重的时候需要进行手

　　患有腰椎间盘突出可以做俯卧撑运动，在腰椎间盘突出的急性发作期不提倡做俯卧撑，此时要严格卧床休息，并且配合三维电脑牵引、甘露醇等脱水治疗、活血化瘀等治疗，当症状明显缓解或消失之后，可以适当做体育运动，此时就算是患有腰椎间盘突出症，也是可以做俯卧撑运动。俯

　　对于腰椎间盘突出的病人是可以行俯卧撑锻炼的，因为在俯卧撑锻炼的过程中，腰部的椎体前缘受力会明显的减少，而椎体的后缘受力比较大，这种情况就会使椎间盘内部的压力减小甚至会形成负压，对于突出的椎间盘部分回纳有很好的帮助作用。并且俯卧撑的锻炼能够很好的加强腰部

　　腰椎间盘突出的病人做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要防止过于劳累或造成疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可以稳定腰椎，减轻疼痛，减缓炎症物质的渗出，因此使突出得到延缓。同时腰背部力量及

　　俯卧撑对锻炼腰肌有很多的好处，对腰椎间盘突出的病人，需要注意以下几点：第一、椎间盘突出常伴有着腰肌的疼痛、筋膜炎和劳损，如果椎间盘突出刺激比较重、下肢放射痛、酸麻较重，或者腰肌的筋膜炎劳损处于急性期，疼痛严重的时候不提倡做俯卧撑，因为俯卧撑需要一定腰椎

　　腰椎椎间盘突出大多数情况下是一种影像学的描述，主要是腰椎椎间盘的退行性改变造成的。椎间盘发生退变之后会造成水分减少，弹性下降，椎间盘不稳定，这种情况下就会造成椎间盘向后方突出，因此一般不会造成明显的临床症状不需要特殊的治疗，这种情况下一定要积极的进行腰

　　在做俯卧撑时，有手肘关节出现响声，是因为做俯卧撑时会加大手指骨关节外力刺激，容易使关节压力增大，会出现关节囊肌腱软骨发生摩擦会有响声。有的病人会出现手指关节疼痛。需要及时的停止活动，应该给予镇痛对症治疗，可以缓解手指部位的不适症状。