产后多长时间可以做仰卧起坐减肚子？

　　如果患有腰椎间盘突出症，不提倡做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会造成胸、腰节段的屈曲。腰部的屈曲会使腰椎间盘受到向后的压力，很容易造成腰椎间盘的复发。因此，在锻炼过程中不提倡做仰卧起坐，可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，

　　腰椎间盘突出是由于多种因素导致椎间盘中髓核组织向后方移位，突出压迫后方神经根而产生的症状。容易诱发腰椎间盘突出的原因，临床上多见的包括腰椎老化、慢性劳损、慢性咳嗽、病人腹压增加等多种情况，长时间弯腰负重活动也是诱发腰椎间盘突出的重要因素。而仰卧起坐过程

　　如果做仰卧起坐有腰部疼痛的情况，引发的原因：一是见于腰部肌肉筋膜韧带劳损痉挛，或者是表现出了过度牵拉损伤的情况，就容易在做仰卧起坐时有明显的腰部疼痛。二是见于腰椎部位退变骨质增生的情况，在行仰卧起坐时，增生的骨质就容易刺激周围的韧带关节囊，引发腰部疼痛

　　腰疼的主要原因是因为仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。仰卧起坐刚开始，头部和肩部从平地开始离开，此时对腰部的压力不大，不会造成腰部疼痛。头部继续向上，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量会逐渐增加，其中腰椎间盘所受的挤压力量会逐渐增大，动作到达顶峰，对于

　　做仰卧起坐尾骨硌的疼考虑是正常生理因素，尤其是体型偏瘦的人，在做仰卧起坐时，骶尾部的骨头会与地面接触与摩擦，进而出现疼痛感。另外，还有可能与疾病有关，如尾骨肿瘤、骨质疏松、尾骨骨折或者强直性脊柱炎等，均会导致做仰卧起坐时，尾骨出现不同程度的疼痛感。如果

　　首先需要说明一下，患有腰椎间盘突出的病人进行仰卧起坐是没有好处的，因为进行仰卧起坐的时候，往往会使得椎体之间的压力升高，加重对椎间盘的挤压，会使得病人腰椎间盘突出临床症状加重的，因此说仰卧起坐对腰椎间盘突出没有好处。正常患有腰椎间盘突出的病人可以进行小

　　对于仰卧起坐，一般主要是锻炼腹部肌肉，对于减掉腹部赘肉是有一定作用的，产后一般不提倡过早的做，避免影响子宫的恢复，一般至少需要在产后三个月以后，如果已经没有明显的症状，可以考虑做仰卧起坐，建议产后注意休息，营养要均衡，短时间里不可以做剧烈的体育锻炼。

　　仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌腹内斜肌等肌肉。经过锻炼，可以增加腹部肌肉的力量，增强人体的核心力量和身体平衡性，促进肠道运动，使腹部肌肉变得更紧实，消除肚腩处的赘肉，还能使腰部线条看起来更加纤细，消除“游泳圈”。此外，仰卧起坐锻炼还可

　　能减肥，但一定要注意仰卧起坐的做法，仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，即可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。相反如果做得不正确，仰卧起坐对你只是有害而无益。仰卧起坐的正确做法如下，将脚放好，

　　?可以减肥，但要注意做法，仰卧起坐每天分三组做，每组做六十个左右，间隔时间不要超过五分钟，俯卧撑也分三组，每组做十五个左右，三分钟后再做下一组，训练时间最好放在下午或者晚饭后。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲呈九十度左右，脚部平放在地上，