产后多久可以做仰卧起坐？

　　腰椎间盘突出，不提倡做仰卧起坐锻炼。因为仰卧起坐可以因为弯腰或者腹内压增高而加重腰椎间盘突出的临床症状。腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变、腰椎间盘髓核组织脱水、椎间盘的体积变小、活动度增大、向后突出压迫脊髓神经根而产生临床症状。腰椎间盘突出症可以

　　患腰椎间盘突出的病人是不提倡做仰卧起坐的，因为腰椎间盘突出是因为椎骨之间起缓冲作用的软垫，叫做椎间盘，周围有一个纤维环起保护作用的，因为各种原因纤维环产生的破裂，腰椎间盘突出到了纤维环的保护之外，就形成了这样的问题。在做仰卧起坐的时候，人体的脊椎，也包

　　首先腰肌劳损急性期是不提倡做常规训练的，卧床休息，在平时可以做如单手单脚起，增加臀部深层肌肉的力量来保护脊椎的受力。有人说腰肌劳损不可以训练腹肌，这是不对的，因为从仰卧起坐的运动轨迹可以看出下背部参和并不多，如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌

　　仰卧起坐是人们进行腹部肌肉锻炼的常用运动形式。在运动中由于腹部肌肉进行强力收缩，无氧运动，造成肌纤维局部的酸性介质，如乳酸等大量堆积，因此表现出腹部疼痛等表现。进行仰卧起坐锻炼后，需要配合规范化的康复，比如局部理疗、热敷、针灸以及局部肌肉的按摩、放松，

　　如果患有腰椎间盘突出症，不提倡做仰卧起坐这个动作，因为在做仰卧起坐的过程之中，势必会造成胸、腰节段的屈曲。腰部的屈曲会使腰椎间盘受到向后的压力，很容易造成腰椎间盘的复发。因此，在锻炼过程中不提倡做仰卧起坐，可以多增加腰背肌肉的锻炼，以增强腰背的稳定性，

　　腰椎间盘突出是由于多种因素导致椎间盘中髓核组织向后方移位，突出压迫后方神经根而产生的症状。容易诱发腰椎间盘突出的原因，临床上多见的包括腰椎老化、慢性劳损、慢性咳嗽、病人腹压增加等多种情况，长时间弯腰负重活动也是诱发腰椎间盘突出的重要因素。而仰卧起坐过程

　　如果做仰卧起坐有腰部疼痛的情况，引发的原因：一是见于腰部肌肉筋膜韧带劳损痉挛，或者是表现出了过度牵拉损伤的情况，就容易在做仰卧起坐时有明显的腰部疼痛。二是见于腰椎部位退变骨质增生的情况，在行仰卧起坐时，增生的骨质就容易刺激周围的韧带关节囊，引发腰部疼痛

　　腰疼的主要原因是因为仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。仰卧起坐刚开始，头部和肩部从平地开始离开，此时对腰部的压力不大，不会造成腰部疼痛。头部继续向上，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量会逐渐增加，其中腰椎间盘所受的挤压力量会逐渐增大，动作到达顶峰，对于

　　做仰卧起坐尾骨硌的疼考虑是正常生理因素，尤其是体型偏瘦的人，在做仰卧起坐时，骶尾部的骨头会与地面接触与摩擦，进而出现疼痛感。另外，还有可能与疾病有关，如尾骨肿瘤、骨质疏松、尾骨骨折或者强直性脊柱炎等，均会导致做仰卧起坐时，尾骨出现不同程度的疼痛感。如果

　　首先需要说明一下，患有腰椎间盘突出的病人进行仰卧起坐是没有好处的，因为进行仰卧起坐的时候，往往会使得椎体之间的压力升高，加重对椎间盘的挤压，会使得病人腰椎间盘突出临床症状加重的，因此说仰卧起坐对腰椎间盘突出没有好处。正常患有腰椎间盘突出的病人可以进行小