仰卧起坐腰疼怎么回事？

　　腰间盘突出分为三个程度，轻度的膨出、中度的突出、重度的脱出，后两者是不能做的，前者可以轻微的做几个，但是最好还是不要做得好。因为仰卧起坐的时候腰椎在竖脊肌上作用下受力不均，容易造成把椎间盘继续向后压，加重病情。腰椎间盘突出建议病人做燕式双飞，因为这个动

　　腰椎间盘突出是可以做仰卧起坐，但是不能做那种传统的标准仰卧起坐，得做改良型仰卧起坐。什么是改良型仰卧起坐，就是说准备姿势跟普通的仰卧起坐没什么区别，但是往前起的时候，不用脸贴到膝关节，只要让上半身离开瑜伽垫或者床之后就可以，但是离开之后要坚持五秒钟，然

　　腰肌劳损又称为功能性的腰痛是日常生活中多见的一种疾病。对于腰肌劳损的病人来说，不提倡做仰卧起坐。做仰卧起坐虽然可以很好的锻炼腹部的肌肉，但是会使腰部疼痛的情况加重，也就是病人在仰卧起坐的过程中，尤其是在动作的中段和中后段，那么腰部的压力相对来说是比较大

　　仰卧起坐表现出脖子疼痛，这种情况主要是，在做这个动作的时候造成头前屈过大，就会造成颈椎部位的肌肉、韧带等软组织表现出拉伤的情况。正常采取以下治疗措施：第一、要保持颈部的肌肉以及周围的软组织充分的放松状态，尽量选择在坐位的时候头略微的后仰，保持颈肩背部的

　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，因此治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼病人的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身

　　做仰卧起坐时肚子疼痛，还能够继续做仰卧起坐吗？答案是可以的。因为做仰卧起坐时，表现出肚子疼痛是非常正常且多见的现象。仰卧起坐的主要功能和效果，是帮助锻炼腹部的腹肌。因此在做仰卧起坐时，病人会表现出腹部脂肪燃烧、疼痛的现象。继续做下去只会帮助我们更好地锻

　　腰椎间盘突出，不提倡做仰卧起坐锻炼。因为仰卧起坐可以因为弯腰或者腹内压增高而加重腰椎间盘突出的临床症状。腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变、腰椎间盘髓核组织脱水、椎间盘的体积变小、活动度增大、向后突出压迫脊髓神经根而产生临床症状。腰椎间盘突出症可以

　　患腰椎间盘突出的病人是不提倡做仰卧起坐的，因为腰椎间盘突出是因为椎骨之间起缓冲作用的软垫，叫做椎间盘，周围有一个纤维环起保护作用的，因为各种原因纤维环产生的破裂，腰椎间盘突出到了纤维环的保护之外，就形成了这样的问题。在做仰卧起坐的时候，人体的脊椎，也包

　　首先腰肌劳损急性期是不提倡做常规训练的，卧床休息，在平时可以做如单手单脚起，增加臀部深层肌肉的力量来保护脊椎的受力。有人说腰肌劳损不可以训练腹肌，这是不对的，因为从仰卧起坐的运动轨迹可以看出下背部参和并不多，如果做小幅度的卷腹完全可以很好的保下背部的肌

　　仰卧起坐是人们进行腹部肌肉锻炼的常用运动形式。在运动中由于腹部肌肉进行强力收缩，无氧运动，造成肌纤维局部的酸性介质，如乳酸等大量堆积，因此表现出腹部疼痛等表现。进行仰卧起坐锻炼后，需要配合规范化的康复，比如局部理疗、热敷、针灸以及局部肌肉的按摩、放松，