三级高血压的降压方法包括改善生活方式（饮食、运动、戒烟限酒、减轻体重、心理平衡）、药物治疗（利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂）和其他治疗方法（中医治疗、物理治疗），治疗应在医生指导下进行，患者需定期监测血压、遵医嘱服药。
三级高血压是高血压中较为严重的一种，需要及时采取措施进行降压治疗，以降低心脑血管疾病的风险。以下是关于三级高血压如何降压的建议：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。饮食以低热量、低脂肪、低盐、高维生素和适量蛋白质为宜。
运动：适当增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。
戒烟限酒：吸烟会导致血管内皮功能障碍，增加心脑血管疾病的风险，应戒烟；过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量。
减轻体重：对于超重或肥胖的患者，减轻体重可以降低血压。
心理平衡：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪，可减少血容量，降低血压。
β受体阻滞剂：如美托洛尔，可降低心率，减少心输出量，降低血压。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平，可阻滞钙离子进入细胞内，降低细胞内钙离子浓度，舒张血管平滑肌，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，舒张血管平滑肌，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦，可选择性地阻断血管紧张素Ⅱ受体，舒张血管平滑肌，降低血压。
3.其他治疗方法：
中医治疗：中医治疗高血压有一定的疗效，如针灸、按摩、中药等。
物理治疗：如磁疗、光疗、水疗等，也可辅助降压。
需要注意的是，三级高血压患者的降压治疗应在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。同时，患者应定期监测血压，遵医嘱服药，避免自行增减药量或停药。此外，高血压患者还应定期进行体检，以早期发现心脑血管并发症并及时治疗。
总之，三级高血压患者需要采取综合治疗措施，包括改善生活方式、药物治疗、中医治疗、物理治疗等，以控制血压，减少心脑血管疾病的风险。同时，患者应积极配合医生的治疗，定期进行体检，保持健康的生活方式。
