肩周炎有一定自愈倾向，其自然病程可分为疼痛期、僵硬期和恢复期，各持续2-9个月、4-12个月、5-26个月，疼痛期和僵硬期可通过休息、物理治疗、运动治疗、药物治疗、局部封闭等方法缓解症状，促进恢复，具体恢复时间因人而异。
肩周粘连通常指肩周炎导致的肩关节周围组织粘连，会影响肩关节的活动度。肩周炎有一定的自愈倾向，但具体时间因人而异，且可能会遗留不同程度的功能障碍。
肩周炎是一种自限性疾病，通常在1~2年内可自愈。其自然病程可分为三个阶段：
1.疼痛期：持续2~9个月，主要表现为肩关节周围疼痛，可向上臂、颈部放射，夜间加重，影响睡眠。
2.僵硬期：持续4~12个月，肩关节活动受限，梳头、穿衣、洗脸等日常活动困难。
3.恢复期：持续5~26个月，肩关节疼痛逐渐缓解，活动度逐渐恢复。
在肩周炎的疼痛期和僵硬期，患者可通过以下方法缓解症状，促进恢复：
1.休息：避免过度活动肩关节，尤其是在疼痛加重时。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、拔罐等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
3.运动治疗：在医生的指导下进行肩关节的功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动、肩关节旋转运动等，以恢复肩关节的活动度。
4.药物治疗：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，或外用膏药、扶他林软膏等。
5.局部封闭：痛点局部封闭可有效缓解疼痛，但不宜多次使用。
6.手术治疗：如果肩周炎保守治疗无效，或出现肩关节明显僵硬、活动受限，可考虑手术治疗，如松解术、关节镜下松解术等。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、肩部受过伤或有肩部手术史的人群，肩周炎的症状可能会更严重，恢复时间也可能更长。此外，肩周粘连的自愈时间和恢复情况因人而异，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
