饭后恶心怎么回事？

一般建议饭后食用益生菌。因为饭前胃部较空，此时胃内存在较多胃酸，食用益生菌后会影响益生菌的活性，导致机体不能有效吸收。而饭后食用益生菌可以使益生菌快速进入肠道，可以有效改善胃肠道的功能。但是，应避免长期服用益生菌，以免影响胃肠道的正常功能。且服用益生菌后需

一般在饭后半小时到一个小时左右可以运动，但是由于食物摄入量和运动强度不同，所以具体饭后可以运动的时间也有所差异。注意不能提前运动，以免对胃部产生刺激，引起胃痛、胃胀等症状。

饭后犯困，可以通过喝咖啡、适当走动、呼吸新鲜空气、冷水洗脸等方法进行解决。咖啡是一种提神饮料，咖啡含有的咖啡因可以刺激交感神经，导致其兴奋，能够消除困意，使大脑变得清醒。适当进行走动可以刺激人体分泌肾上腺素，有兴奋人体的作用，可以驱散困意。饭后大量的血液涌

临床上一般无具体数据表明饭后多久拉筋最好的说法。正确拉筋能够促进体内血液循环，提高身体新陈代谢，有利于代谢产物以及毒素排出，有助于维持机体健康。

临床上不存在饭后多久开始运动最好的说法，但一般认为在饭后一到两小时左右进行运动对身体有一定好处。饭后除了进行一定量多体育活动外，还可以选择腹部热敷或按摩，对促进食物消化也有一定帮助。

饭后适合强度较低的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。人体在进食后大量血液会积聚在胃肠道，以维持胃肠蠕动进行食物消化，因此在饭后不宜进行强度较高的运动，可以适当进行散步以改善人体新陈代谢，有助于促进消化。在饭后可以适当练习太极拳，因其动作轻柔、缓慢，可以加快肠道

由于每个人的新陈代谢情况不同，时间也会不同，一般饭后30-60分钟睡觉会降低发生肥胖的概率。正常吃完饭后，胃内的食物还未经过完全消化吸收，此时立即睡觉会引起胃肠蠕动减慢，使身体新陈代谢降低，食物会逐渐转变为热量堆积在体内形成脂肪，从而导致肥胖。若饭后30-60分钟再

饭后喝茶一般不太好。建议在饭后食物充分消化吸收后再喝茶，生活中还应避免喝浓茶，茶的温度不宜过冷，也不宜过热。

一般水果在两餐之间吃比较好，而不是饭前吃还是饭后吃。水果通常都含有果酸、果糖等物质，饭前吃水果可能会刺激胃酸分泌，引发胃痛、胃胀等不适症状，如果在饭后立即吃水果，可能会导致血糖短时间升高，还会加重胃肠道负担，因此也不建议饭后吃水果。可以选择在两餐之间吃苹果

一般建议饭后至少间隔一个小时左右才可以抽烟。因为食物在进入胃内之后，至少需要一个小时左右才能逐渐的被消化以及吸收。而饭后一个小时之内如果抽烟就会加重胃肠道的负担以及影响食物中营养成分的吸收。在此种情况下，很容易出现消化不良、肠胃蠕动速度减慢等症状。另外，由