胳膊困重可按摩手三里、曲池、外关、肩井等穴位缓解，但需注意按摩力度和人群适用性，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
胳膊困重可能与经络气血不畅、肌肉劳损等有关，以下是几个可能有帮助的穴位：
1.手三里穴：位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。按摩手三里穴可以疏通经络、缓解疼痛，对于胳膊困重有一定的缓解作用。
2.曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以清热解表、疏经通络，对于外感风热、经络闭阻所致的胳膊困重有一定的缓解作用。
3.外关穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。按摩外关穴可以清热解毒、通络止痛，对于外感风热、经络闭阻所致的胳膊困重有一定的缓解作用。
4.肩井穴：位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。按摩肩井穴可以祛风清热、活络消肿，对于肩周炎、颈椎病等引起的胳膊困重有一定的缓解作用。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助缓解作用，如果胳膊困重的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激穴位，以免引起不适。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果胳膊困重伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
