中医认为，神门穴、内关穴和三阴交穴对缓解失眠有一定帮助，按摩这些穴位可调节气血、宁心安神，但严重失眠需就医。
1.神门穴
神门穴位于手腕部，在尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。它是心经的原穴，具有宁心安神、通络止痛的作用。按摩神门穴可以调节心经气血，改善睡眠质量。按摩方法是用拇指指腹轻轻按压神门穴，每次按压10分钟左右，每天按摩2-3次。
2.内关穴
内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是心包经的络穴，具有宁心安神、理气止痛的作用。按摩内关穴可以调节心包经气血，改善睡眠质量。按摩方法是用拇指指腹轻轻按压内关穴，每次按压10分钟左右，每天按摩2-3次。
3.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是脾经、肝经、肾经三条经络的交汇穴，具有健脾益气、调补肝肾的作用。按摩三阴交穴可以调节肝脾肾三经气血，改善睡眠质量。按摩方法是用拇指指腹轻轻按压三阴交穴，每次按压10分钟左右，每天按摩2-3次。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，按摩穴位时要注意力度和时间，避免过度刺激穴位，以免造成损伤。
