经常应酬喝酒要注意喝酒前做好准备、控制喝酒量、喝酒过程中注意节奏、酒后及时解酒、注重日常保健、定期体检、避免连续喝酒、培养良好的生活习惯等养生要点。
1.喝酒前做好准备
适量吃一些食物，避免空腹喝酒，这样可以减缓酒精的吸收速度，减少对胃黏膜的刺激。比如可以吃些面包、米饭等富含碳水化合物的食物。
2.控制喝酒量
要明确自己的酒量底线，避免过量喝酒，防止酒精对身体造成严重损害，尤其是肝脏、神经系统等。
3.喝酒过程中注意节奏
不要过快过猛喝酒，尽量小口慢饮，给身体足够时间来处理酒精。同时，可适量喝一些水或果汁，保持身体水分平衡。
4.酒后及时解酒
可以喝一些蜂蜜水、酸奶等帮助解酒，也可以适当休息，让身体有时间恢复。此外，多喝水促进酒精的排泄。
5.注重日常保健
平时要保持规律的作息，保证充足的睡眠，这有助于提高身体的抵抗力和修复能力。坚持适当运动，增强身体素质。
6.定期体检
经常应酬喝酒的人更要重视体检，及时发现可能因喝酒带来的健康问题，如肝脏疾病、胃部疾病等，并进行针对性治疗。
7.避免连续喝酒
给身体留出足够的时间来恢复，不要频繁进行大量喝酒的应酬活动，防止身体长期处于疲劳和受损状态。
8.培养良好的生活习惯
戒烟，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持健康的饮食习惯，为身体提供全面的营养支持。
