经常喝酒应酬要注重控制饮酒量、饮酒前做好准备、注意饮酒速度、酒后及时补充水分和营养、保持规律作息、适度运动锻炼、定期体检等养生方法。
1、控制饮酒量
要明确过量饮酒对身体的巨大危害，尽量减少饮酒的次数和每次的饮用量，避免酗酒。每次饮酒前给自己设定一个合理的界限，不随意突破。
2、饮酒前做好准备
可以先吃一些食物，如面包、米饭等富含碳水化合物的食物，以延缓酒精的吸收速度，减少对胃黏膜的刺激。同时，也可以提前喝一些酸奶，保护胃黏膜。
3、注意饮酒速度
喝酒时应放慢速度，小口慢饮，给身体足够的时间来分解和代谢酒精，而不是一饮而尽。这样能减轻酒精对身体的冲击。
4、酒后及时补充水分和营养
饮酒后多喝水，促进酒精的排泄，预防脱水。同时，可以适当补充一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果，帮助身体恢复。
5、保持规律作息
尽管经常喝酒应酬，但仍要尽量保证充足的睡眠，让身体有时间进行自我修复和调整。规律的作息有助于维持身体的正常代谢和机能。
6、适度运动锻炼
坚持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强身体素质和免疫力，提高身体对酒精等不良因素的抵抗力。
7、定期体检
要重视定期体检，及时发现可能因饮酒应酬带来的健康问题，如肝脏疾病、胃部疾病等，并进行针对性的治疗和调理。
建议经常喝酒应酬的人群，平时多留意自己身体的变化，如出现疲劳、食欲不振、肝区不适等异常表现，要及时就医，避免病情延误和加重。
