女生在例假期间需要注意保暖、保持个人卫生、合理饮食、注意休息、避免性生活、保持心情舒畅等方法改善。
1.注意保暖
例假期间身体较为虚弱，抵抗力下降，容易受寒。要注意腹部、腰部及下肢的保暖，避免着凉，可预防痛经等不适。比如根据天气适时增添衣物，避免穿露脐装等。
2.保持个人卫生
要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免盆浴，以免引起感染。选择质量合格的卫生巾，保证私密处的清洁和干燥。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经或经量增多。可以多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，同时要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.注意休息
保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复和经血的正常排出。可适当进行一些舒缓的活动，如散步等。
5.避免性生活
例假期间宫颈口处于开放状态，此时进行性生活容易将细菌带入宫腔，引发妇科炎症。
6.保持心情舒畅
情绪对例假也有一定影响，要尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松自己。
如果出现异常，如经量过多或过少、经期延长或缩短、痛经剧烈等，应及时就医治疗。
