俯卧撑手臂酸痛怎么办？

　　腰间盘突出，是可以做俯卧撑的。但是要根据腰间盘突出的病情和程度来决定。因为做俯卧撑本身就是综合腰背肌肉的锻炼方法。俯卧撑除锻炼上肢胸肌之外，还可以对背部、腰部、臀部、腹部等等的肌肉都有综合的锻炼效果。所以腰间盘突出，症状比较轻的，适合做一些适度的俯卧撑

　　由于俯卧撑起作用的部位正常是胳膊、肩膀、后背、胸部、臀部以及腿部，而这些部位的肌肉群主要是胸大肌和红三头肌，三角肌、前束、或者其他肌肉，若是想这些部位的肌肉更加有力、强壮、更加健美，不妨多坚持进行俯卧撑的运动。虽然不存在锻炼身体特定的肌肉群起积极作用，

　　腰椎间盘突出到底能不能够做俯卧撑，取决于本身目前腰椎间盘突出具体的临床症状。要是虽然有这种疾病，但是经过各种各样的治疗之后，已经没有什么临床症状可以做俯卧撑，没有什么问题，但是因为要是有腰疼或者腿疼、腿麻或者这两个症状中的任何一个，不提倡做俯卧撑的运动

　　如果在做俯卧撑时表现出胸口中间疼痛的症状，需要考虑是运动性疲劳造成，特别是不经常锻炼身体，在突然进行俯卧撑运动时，会造成胸部的肌肉表现出痉挛性的疼痛，或乳酸的蓄积造成酸痛，没有太大的问题是正常的生理现象，可以经过休息、热敷缓解。要注意防止突然剧烈运动，

　　做俯卧撑需要上抬、前伸上臂，还有负重，这些动作都会导致肩膀受到很大的一个压力刺激。这个时候如果表现出肩膀疼考虑的问题首先一个是急性的劳损，也就是运动量太大了，如果一下子俯卧撑做太多，频率太大有可能导致肌腱劳损，这些肌腱劳损可以考虑是肌肉的一些微小撕裂或

　　做俯卧撑以后表现出手臂痛，主要是手臂部位的肌肉过度受力所造成的，这同时也说明，平时没有注意手臂部肌肉力量的锻炼。突然行俯卧撑，加重肌肉的负重力量，就会造成肌细胞的水肿，造成明显的手臂疼痛。在俯卧撑做完以后休息时，疼痛会格外明显。因此表现出这种情况以后，

　　做俯卧撑属于无氧运动，也属于强有力的肌肉收缩运动。无氧运动会因为肌肉暂时性的供氧不足而产生大量的乳酸，乳酸过多会刺激周围的软组织而产生炎症反应，因此使手臂表现出酸痛的症状。如果做俯卧撑的数量比较多，肌肉也会因为劳累而表现出细小的撕裂损伤，因为损伤也会导

　　俯卧撑时手腕痛考虑是局部肌肉发生劳损造成，此时需要先停止运动，并可以通过热敷的方法，促进局部血液循环，能起到缓解疼痛的效果。若是疼痛较为严重，则可能是受到过度运动影响，诱发肌筋膜炎或者是发生疲劳性骨折所致，需入院挂骨科检查，再根据病因治疗，如肌筋膜炎可

　　腰椎间盘突出急性期的病人，腰疼伴活动受限时不提倡进行做俯卧撑，容易造成椎间盘突出加重；而对于非急性期的病人，可以适当地做俯卧撑，有利于锻炼和恢复。腰椎间盘突出急性期表现出腰疼伴随下肢麻木无力，虽然不影响上肢的运动，但是在行俯卧撑的过程中，腰部向后伸，由

　　腰部位于身体中间，起重要的支撑和保护作用，椎管内有脊神经走形，神经根经过椎间孔发出支配腰部和下肢，椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织，起缓冲和保护作用。腰椎间盘突出是临床多见的一种疾病，多由退变等造成，以腰部