小腿紧绷发硬怎么回事？

这种小腿肌肉的跳动，基本上来说良性的比较多，多是生理性的肌肉颤动，平时可以在剧烈运动后表现出，也可以因为焦虑，精神压力大等表现下表现出。此外，有服用激素类药物的情况，或者是有喝酒过多，也可以造成局部肌肉的抖动。如果伴随小腿部的无力以及肌肉萎缩，就得需要进一

想要瘦小腿肌肉可以尝试以下方法，比如调整走路和站立时候的姿势，多做方式小腿的动作，适当的运动，比如拉伸小腿的动作；也可以经过抽脂的方法瘦小腿。经过非手术方法瘦小腿的时候需要长期的坚持才会受到效果；做抽脂瘦小腿的时候要到正规的医院或者是整形机构做。

小腿前侧如果表现出了疼痛，那么首先要服用布洛芬止痛片来缓解，此外也要针对疼痛的地方来进行按摩或者是针灸，就这样都可以有效的使病情恢复。在这段期间注意要调理好，作息时间，不能经常的运动，这样对腿部的伤害非常大，而且也不利于病情的恢复，建议也要多补充钙铁锌等营

如果想要锻炼小腿的肌肉，平时可以做高抬腿的动作来锻炼小腿肌肉，要求在做的时候大腿和小腿呈90来，如果长时间坚持下来不仅能够锻炼到小腿的肌肉，还可以消除腹部的赘肉。站姿提踵可以锻炼小腿的三头肌，这个动作需要用到斜蹲机。也可以进行跳绳，对于腰臀部都有一定的锻炼作

小腿痛可能是因为从事了重体力劳动或者是剧烈的运动所造成的，还有可能是因为受凉以及患有关节炎的原因，可以用热毛巾对腿部进行热敷，或者是经过按摩等方法来进行缓解，而且还要多注意休息减少活动，天气寒凉的时候一定要加强保暖，若是患有关节炎，需要使用抗炎的药物治疗。

造成腿痛的原因：1.运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而造成的腿痛.2.没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎.3.内科疾病造成的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者，以及糖尿病病人，都有可能表现出腿部肿胀和疼痛

小腿酸软无力造成粉原因有很多，中医上讲多是由于肾虚、气虚、气血两虚、肝肾阴虚等原因造成的。临床上多是由于低血糖、缺钙、周围神经麻痹、低血钾、低血压、重症肌无力等疾病造成的。由于造成的比较多，建议最好是经过相关检查和医生查体后，来进一步确定具体造成的原因。

慢跑可以减小腿肌肉的。坚持不断的运动，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大好处。天天锻炼身体才能健康，坚持做健身操，仰卧起坐。一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。

跑完步后小腿肌肉酸痛，这个是正常的一种生理反应。长距离的跑步，小腿肌肉会进行无氧代谢，局部会有大量的乳酸堆积导致酸痛的症状，建议运动完以后局部要适当进行放松活动，比如热敷按摩等等可以缓解这种情况，久而久之肌肉适应了这种强度的训练，这种情况就会好转。

小腿抽筋后走路疼，可能是因为身体缺乏维生素以及钙元素造成的，或者是因为剧烈运动造成肌肉劳损表现出的症状。此外，局部受凉也会造成小腿抽筋后走路疼，可以使用热敷按摩缓解疼痛，适当的增加休息的时间，禁止进行剧烈的运动，注意局部的保暖，也可以使用针灸缓解。