中医认为按摩涌泉、百会、内关、神门、三阴交等穴位可促睡眠，但要注意按摩力度和时间，特殊人群需在医生指导下进行，同时保持良好生活习惯也很重要。
中医认为，人体上有一些穴位与睡眠密切相关，通过按摩这些穴位可以调节人体的生理功能，帮助改善睡眠质量。以下是一些常用的促睡眠穴位：
1.涌泉穴：位于足底，是肾经的起始穴。按摩涌泉穴可以滋阴降火，宁心安神，促进睡眠。
2.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以升阳举陷，益气固脱，醒脑开窍，改善睡眠。
3.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神，理气止痛，改善睡眠。
4.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以补益心气，养心安神，改善睡眠。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益血，调肝补肾，促进睡眠。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助作用，如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，按摩穴位时要注意力度和时间，避免过度刺激穴位，以免造成损伤。
对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，按摩穴位时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、饮食健康等，也是改善睡眠质量的重要方法。
