晚上失眠怎么办

判断失眠可以采取以下的方法：一、每周是否有三天以上，出现入睡需要30分钟以上。二、每天睡眠的时间不足六个小时。三、在睡眠过程中，每天会醒来超过三次，而且在醒后又难以入睡。四、在睡眠的过程中出现多梦，噩梦的情况。五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。

感冒后失眠有可能是感冒引起高烧、咳嗽、咳痰、胸闷、气喘、全身肌肉酸痛导致失眠的发生，要加强对症支持处理。可服用中成药，如莲花清瘟胶囊改善感冒引起的不适症状；适当的补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橘子、香蕉等；不抽烟、不喝酒、养成良好的生活习惯。

通常失眠的患者会伴有焦虑的情绪，由于焦虑的情绪而导致患者入睡困难或者早醒，也有的患者表现为在睡眠过程中容易醒来，并且醒来之后很难以再次入睡等症状。对于这样的问题，可以采用心理咨询的治疗方法，包括放松治疗、睡眠治疗、音乐疗法、沙盘疗法、认知行为治疗等等，都能

治疗失眠首先还是要选择药物治疗，同时配合心理咨询的治疗，效果会非常的好。比如放松疗法、睡眠治疗、沙盘治疗、音乐疗法等，都能够起到非常好的作用。另外在睡眠前可以做放松的训练，首先从呼吸放松开始，慢慢的吸气，慢慢的吐气，在呼吐气的过程当中，可以慢慢地将全身的肌

连续几天或者数周，通常晚上入睡比较困难，而且第二天会出现早醒等症状，或者在睡眠过程中容易醒来，醒来之后又难以继续入睡，这样持续数周或者数月就可以判断为是失眠症状。失眠会对人的身体和心理有非常严重的影响，所以，当出现这样的症状就需要及时的进行改善，通过睡眠治

失眠患者可以食用西洋参，因为西洋参中含有皂苷类物质，可以加强大脑中枢的神经功能，从而可以缓解患者的失眠，辅助提高睡眠质量。西洋参治疗失眠，具体用量和疗程，都应在医生指导下安全、合理的使用，防止出现不良反应。

首先，含有色氨酸的物质，比如小米粥，在睡前食用可能对促进复合氨以及褪黑色素的形成有一定的帮助，进而可以治疗失眠。其次，大枣、枣仁、香蕉、苹果、核桃既有营养物质，又含有微量元素，对身体健康有好处，也对提高睡眠质量有益。另外，含有纤维素多的蔬菜、五谷杂粮等都可

多梦会影响患者睡眠质量，患者或多或少会出现失眠的情况。患者第二天起床后，由于精神不佳，妨碍正常学习、工作、生活等。患者正常做梦属于生理现象，不用大惊小怪。但如果出现多梦，会到孩子患者浅睡眠增多、深睡眠减少，无法达到解乏、休息、强化记忆、增强免疫力的效果。多

所谓神经衰弱，就是综合征，表现之一就是失眠。有人统计临床上所谓的神经衰弱综合征的表现的患者，有十分之一左右都以失眠为主诉。神经衰弱实际上是神经官能症的一种，是综合的表现。从中枢到周缘，到四肢各个系统都可以出现功能的紊乱等这样的情况，而排除了器质性的病变。针

失眠的原因非常复杂，如果是生理性失眠，患者经过医师的指导，并保持健康睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠治疗。但如果是病理性睡眠，应该找到确切病因，对因治疗。其次是对症治疗，加上理疗、文体活动、锻炼身体等综合治疗措施，才能到达临床上比较好的治疗效果。