如何判断自己失眠

最近总是失眠，主要考虑由于这段时间精神压力过大或者生活和睡眠环境发生改变所致，有可能由于某种疾病或者是服用药物引起，需要根据具体情况查找原因，一般去除病因之后，失眠症状会缓解。在平时也要减轻压力，注意放松自己，睡眠之前尽量避免长时间的看手机和电脑，也不可以

更年期出现失眠的情况，首先需要保持心情舒畅，不要胡思乱想，平时要保持生活规律，饮食清淡，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，尽量少喝咖啡。睡觉之前可以用热水泡脚，放松神经，有助于睡眠。在睡前可以听一些舒缓的轻音乐，还要适当的进行有氧运动，比如跑步、散步

女性在排卵期时体内激素水平会发生较大变化，孕激素和雌激素会明显上升、激素种类也会有较大改变，都会影响神经垂体，导致大脑兴奋性增多，容易在排卵时焦虑、晚上失眠，这是主要原因。另外排卵期体温升高、饮食发生改变都会导致女性在排卵期失眠、精神紧张；最后要考虑在排卵

心血亏虚导致失眠，需要生活中合理的调整，应用补心血的药物综合调理。心血虚常见于年老体弱、长期过度劳累、营养缺乏、慢性疾病人群，以上原因导致的心血不足。心血虚不能上溶于脑而出现失眠多梦、睡眠质量差。平时注意休息，多进食含有优质蛋白比较高食品，如动物瘦肉、鸡蛋

怀孕初期出现失眠是一种早孕反应，跟怀孕六周体内的绒毛膜促性腺激素明显上升有关。女性尽量的选择清淡饮食，平时多休息，养成比较规律的习惯，一般在怀孕八周以上情况可以缓解，一般可以配合用热水洗脚，或者是喝牛奶进行改善，特别严重的情况下适量喝复方阿胶，也能够调理气

喝绿茶是否会失眠因人而异。绿茶含有茶碱以及咖啡因成分，具有明显的中枢神经系统的兴奋作用，且机体对这种兴奋性敏感度较高，就会导致难以入眠 。但是有些人对这类兴奋作用并不敏感，喝绿茶后晚上也不会失眠。建议失眠的患者少喝绿茶，也要少喝咖啡。

肝火旺会引起失眠。肝火旺是肝失疏泄导致肝气抗逆、升发太过而出现的一系列症候。除失眠外，还会表现为头晕、头疼、面红、眼干、口干、口苦、耳鸣、胁痛等症状；严重的还会出现烦躁、焦虑、尿黄、便秘等一系列症状。他多和精神情绪有关系，所以失眠是肝火旺常见症状之一。

在怀孕晚期，因为孕妇的身体负担太重，睡觉的时候很难找到比较舒服的姿势，所以会导致睡眠质量下降，进而出现失眠的症状。而且在分娩之前有焦虑、尿频、营养元素缺乏等因素，所以会导致失眠加重。在怀孕晚期，建议睡前泡脚加强体内血液循环，也可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

整天失眠睡不着，可以在医生的指导下，使用安眠类药物治疗。常用的安眠药物有安神补脑液 、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。也可以在白天进行有氧锻炼，增加身体疲劳感，改善失眠症状。睡前还可以通过喝热牛奶、泡脚等方式，改善睡眠质量，帮助机体入眠。

心肌缺血易导致失眠，心肌缺血导致失眠主要包括以下原因：一、由于夜间心肌缺血发作，导致患者出现胸闷、胸痛的症状而影响睡眠。二、心肌缺血患者由于存在紧张和焦虑的情绪，易影响夜间睡眠。对于心肌缺血的患者，需给予规范的药物进行有效控制，避免夜间发生心肌缺血；存在紧