按摩涌泉、百会、内关、神门、太阳穴等穴位可以帮助睡眠。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元,宁神安眠。
2.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。百会穴是调节大脑功能的要穴,按摩百会穴可以安神定志,缓解疲劳,帮助入睡。
3.内关穴
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神,理气止痛,改善睡眠。
4.神门穴
位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴,按摩神门穴可以补益心气,养心安神。
5.太阳穴
位于头部,当眉梢与目外眦之间,向后约1横指的凹陷处。按摩太阳穴可以醒脑明目,缓解疲劳,帮助入睡。
按摩穴位可以帮助睡眠,但对于严重的失眠患者,单纯按摩穴位可能效果不明显。此外,按摩穴位需要注意力度和时间,避免过度刺激穴位。如果失眠症状持续不缓解,建议及时就医,明确病因,进行针对性治疗。