失眠按摩涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位有助于快速睡觉。
1.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引虚火归元,有助于睡眠。具体按摩方法是用手掌快速揉搓,直到有热感产生,每天早晚各一次,每次50-100下。
2.神门穴
位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神,帮助入睡。按摩方法是用手指指腹轻轻按揉,以有酸胀感为宜,每天早晚各一次,每次按揉1-3分钟。
3.三阴交穴
位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。三阴交穴是肝、脾、肾三条经络交汇的穴位,按摩三阴交穴可以调节气血,改善睡眠。按摩方法是用手指指腹按揉,以有酸胀感为宜,每天早晚各一次,每次按揉1-3分钟。
4.安眠穴
位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神,帮助入睡。按摩方法是用手指指腹按揉,以有酸胀感为宜,每天早晚各一次,每次按揉1-3分钟。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助作用,如果失眠问题严重,建议及时就医。