生理期一般指月经期。月经期适宜食用的水果一般有香蕉、苹果、樱桃、猕猴桃、龙眼等。
1.香蕉
月经期会因失血而导致部分营养元素流失,其中包括钾元素。而香蕉中的钾元素含量丰富,可以补充这种营养元素,提高抵抗力。香蕉中还含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质,具有安神助眠的功效,可以稳定患者的情绪,减轻经期不适。
2.苹果
苹果是一种温性食物,有健脾开胃的功效。其富含维生素C和矿物质,月经期的女性适量食用苹果,可以为身体补充营养、增强免疫力。苹果中含有独特的苹果酸,能加速身体新陈代谢,还可以减少下身的脂肪,防止低血糖,缓解经期便秘。
3.樱桃
樱桃是一种铁元素含量丰富的水果,女性月经期失血过多,容易出现缺铁性贫血,需要补充更多的铁质。吃樱桃可以补充铁元素,还能在一定程度上促进血红蛋白的生成,增强体质,防止经期贫血。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C和矿物质的水果,女性在月经期间身体抵抗能力下降,体质较弱,适量食用猕猴桃可在一定程度上补充营养。
5.龙眼
龙眼是一种含有葡萄糖、蛋白质、微量元素、维生素B2等营养物质的水果,月经期间适量食用龙眼,在补充营养的同时还能促进血红蛋白再生,起到补血的作用。