焦虑症患者可多吃深海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、全麦面包等食物,以辅助缓解焦虑,但食物不能代替药物治疗,如有相关症状,应及时就医。
1.深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人经常吃深海鱼。鱼油中的Ω-3脂肪酸有常用抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能够阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2.香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3.菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
4.樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
5.全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素,麻省理工学院的研究人员就说
“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
食物只能起到辅助缓解焦虑的作用,并不能代替药物治疗。如果有焦虑症相关症状,建议及时寻求专业医生的帮助。