最近失眠怎么回事？

　　失眠的病人能喝一些纯牛奶，纯牛奶可以有效的缓解失眠症状。而且其中所含的钙元素，也能够帮助睡眠。睡前一个小时，喝一杯热牛奶可以帮助入睡。小米也能够安神可以让神经镇静，晚餐吃一些小米粥就可以有效的缓解失眠。在里面放上一些红枣，对失眠也有一定的好处；还可以将

　　失眠患者可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等都富含维生素B，维生素B6可以让人远离忧郁，保持愉快的心情，而苹果中富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素，所以睡前吃苹果，也可以改善需要的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素成分可以

　　失眠出虚汗的情况下，要看失眠的证型。如果是阴虚火旺的失眠，就表现为潮热盗汗，心烦，烦躁，心悸失眠，舌红少苔，脉细数，这是一种阴虚内热的失眠的情况。失眠还可以跟肾阳虚有关系的，比如阳虚的失眠表现为手足的冰冷，头晕，神疲乏力，那么出冷汗，虚汗的这个情况也会

如果患者是植物神经功能紊乱或者用脑过度、神经衰弱引起的失眠，吃维生素B1是有一定效果的，因为维生素B1是人体需要的重要元素，可以改善精神状态，对于消除大脑的疲劳、改善失眠有一定的作用。但临床上导致失眠的原因有很多，维生素B1仅适合于神经衰弱、植物神经功能紊乱导致

　　失眠吃中成药，草药，如酸枣仁，远志，百合和一些莲子，像百合粥，再加点莲子心，可以熬粥喝，对失眠就有一定的作用。中成药也很多，比如像电视广告上一些药物，治疗失眠都有一定效果，当然是从不同的角度，有的可能从交通心肾，滋阴，因为火太大，要进行滋阴来治疗，有的

　　辨证论治是中医的精华，不同的证候选用不同的药物。对于肝血虚导致的失眠，可以用酸枣仁汤或者酸枣仁膏、酸枣仁合剂等一些中成药，或者用酸枣仁煮水喝。对于肝胆湿热，一般用清肝、利胆、祛湿的药物，比如龙胆泻肝丸，但是龙胆泻肝丸不能久用，也可以用柴芩温胆汤清肝、利

　　失眠的时候可以通过饮食进行调理。可以适量地吃一些杏仁，因为杏仁中的蛋白质含量非常丰富而且含有微量元素镁，能够舒缓肌肉、放松身心、改变焦虑的状态、促进睡眠。也可以吃香蕉，因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分，也有利于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸的成分，能够

　　失眠通过饮食调理可以改善，必要时可以给予药物治疗。失眠饮食上经常吃大枣、莲子、百合、酸枣仁、蜂蜜、桂圆等食物，对改善睡眠有帮助。莲子味道微苦，可以入心、脾，有养心、安神、补肾的作用，可以改善失眠多梦、心烦口渴、食欲不振等病症。酸枣仁是临床常用的一种中药

　　失眠的饮食调理没有特殊的要求，主要是防止辛辣刺激的食物，避免增加胃肠道的负担，因此间接地造成失眠的现象。此外多吃一些温热、营养丰富、好消化的食物，在睡前防止喝浓茶和咖啡，能喝牛奶以及小米粥之类，比较安神养胃的作用的食物。

　　失眠吃什么食物好？就目前来说社会压力比较大，人们出现失眠有时候也是在所难免的，失眠可以用一些食物来缓解，比如喝一点小米粥，另外人参有安神的效果。喝一杯热牛奶补充营养，还有抑制大脑兴奋的功能，也可以吃一点酸枣仁，喝点大枣汤，这些都可以对你的失眠有好处，做