玩手机久了眼睛疼怎么办

保护眼睛的建议有科学用眼、保证饮食结构合理、多参加户外运动等。平时避免持续用眼时间超过40分钟，不要在灯光昏暗或光线过强的环境下看书。还要补充充足的睡眠，避免熬夜。患者要避免挑食，饮食结构要均衡，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含胡萝卜素、叶酸类的食物，有助

叶黄素属于一种类胡萝卜素，主要的功效是保护视力、抗氧化、防治糖尿病等。叶黄素属于脂溶性维生素，可以帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，机体补充适量的叶黄素，有助于维持视力、减少视觉伤害。叶黄素具有较强的抗氧化作用，可以抑制氧自由基的活性，而人体内氧自由基是导致与年

没有什么保养眼睛的秘诀，但是日常生活中很多措施都对眼睛有好处，如增加饮食营养、纠正不良用眼习惯、及时治疗眼部疾病等。建议平时应该保证饮食营养均衡，多吃蓝莓、胡萝卜、鱼类、豆类、鸡蛋等食物，含有丰富的卵磷脂、半胱氨酸、胡萝卜素、脂肪酸和花青素等，对眼睛有好处

日常中有很多的食物都有保护眼睛的作用，远不止十种，所以并不存在保护眼睛的十大食物的说法。日常可以适当增加胡萝卜、柠檬、蓝莓等食物的摄入，对眼睛有好处。胡萝卜中含有丰富的维生素A，适当摄入可增加人体内维生素A的含量，促进视觉细胞内感光色素的形成，从而起到维持正

叶黄素对眼睛而言主要可以起到保护视力的功效。对于眼睛存在病变的患者，不可盲目自行服用叶黄素。建议及时就医明确原因，并积极治疗，以免加重病情，影响预后。

没有哪种食物可以直接提高视力，一般吃叶黄素、维生素A、维生素C等含量丰富的食物对眼睛好，可保护视力。叶黄素是一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区域主要色素，对视力发育尤为重要，一般通过进食蓝莓、菠菜、西兰花等食物补充。维生素A是视网膜中合成感光物质重要原料

临床上并没有关于补眼睛最快的菜的具体说明，但胡萝卜、西兰花、荠菜等多种菜对于营养视神经都有一定好处。胡萝卜中含有大量胡萝卜素、维生素A等营养物质，能够营养视神经、缓解视疲劳的情况。西兰花中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等多种营养物质，在增强营养的同时还有

临床上没有研究表明哪种食物补眼睛最好，但是多吃富含维生素A、维生素B1及B2、维生素C及蛋白质的食物，对眼睛有好处。鸡肝、猪肝等动物肝脏及蛋类、胡萝卜、南瓜等食物含有丰富的维生素A。大米、小米、玉米、荞麦、豆类等食物中维生素B1及B2含量比较高。维生素C含量较高的食物

眼睛热敷的好处和坏处分别如下：热敷能够加速眼部的血液循环，有助于缓解和预防视疲劳、干眼症。如果眼部发生外伤出现淤青，在72小时之后进行眼部热敷，能够帮助瘀血消散。眼部外伤早期是不可以热敷的，可能增加皮下及结膜下出血，导致肿胀和淤青加重。热敷时要控制好温度和时

通常不存在补眼睛最好的食物，但存在对眼睛有帮助的食物，如胡萝卜、菠菜、甜橙等，具体分析如下：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B等营养物质，可以预防夜盲症的出现，对眼睛有好处。菠菜中含有较多的叶黄素和类胡萝卜素，有助于预防白内障、视网膜黄斑变性等疾病，还可