保护眼睛的十大食物?

叶艳彬 2025-06-28 14:00:32 1

日常中有很多的食物都有保护眼睛的作用,远不止十种,所以并不存在保护眼睛的十大食物的说法。日常可以适当增加胡萝卜、柠檬、蓝莓等食物的摄入,对眼睛有好处。

胡萝卜中含有丰富的维生素A,适当摄入可增加人体内维生素A的含量,促进视觉细胞内感光色素的形成,从而起到维持正常视觉功能的作用。

2、柠檬

3、蓝莓

蓝莓中含有大量的叶黄素,因为叶黄素是视网膜黄斑区色素的重要组成部分,适当摄入能够起到辅助保护视力的作用。

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