宝宝鼻塞睡不安稳，可采取清理鼻腔、改变体位、调整环境、局部热敷、按摩鼻部、保证充足水分摄入等方法缓解。
十个月宝宝鼻塞睡不安稳，可采取以下方法缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出鼻涕。注意动作轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来，或侧卧，有时能缓解鼻塞，让宝宝睡得更安稳。
3.调整环境：保持室内空气湿润，适当提高室内温度，也有助于减轻鼻塞。
4.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
6.保证充足水分摄入：多喝水有助于保持呼吸道湿润，缓解鼻塞。
如果宝宝鼻塞持续时间较长、伴有咳嗽、发热等症状，或经上述方法处理后仍无明显改善，建议及时就医，以排除感冒、鼻炎等其他疾病的可能。
此外，在处理宝宝鼻塞时，需要特别注意以下几点：
1.不要用手或棉签等工具强行挖取宝宝的鼻涕，以免损伤鼻粘膜。
2.避免在宝宝的房间内吸烟，保持空气清新。
3.如果宝宝使用滴鼻剂或喷鼻剂，应按照医生的建议使用，不要自行增加剂量。
4.注意观察宝宝的呼吸情况，如果出现呼吸急促、呼吸困难等异常，应立即就医。
总之，宝宝鼻塞睡不安稳时，家长可以采取多种方法缓解，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。同时，家长应保持耐心，细心照顾宝宝，让宝宝尽快恢复健康。
