怎样美白皮肤？

美白肌肤的方法：一，要想肤色好，前提不能熬夜。每晚10左右最好就上床睡觉；二，多吃新鲜水果。水果美白之功效不用多说，水果是美白至宝，要多吃常吃；三，多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜不但能给人补充充足的维生素，还能促进人体的消化；四，多用瓜果切片敷脸。黄瓜，丝瓜切片敷脸

蜂蜜一般加牛奶可以美白或者蜂蜜加柠檬也可以美白，牛奶中的蛋白质以及微量元素能够起到通肠润便的作用，而蜂蜜中富含维生素和氨基酸以及矿物质等营养成分，正常具有清热解毒以及美容养颜的效果。因此蜂蜜加牛奶一般没有刺激性，同时还能滋养肌肤，保持肌肤水润，增加皮肤弹性

对于皮肤变白的方法首先要注意防晒，不能经常暴露在阳光下，可以口服维生素e和维c，可以起到一定的增白作用，也可以多食用嫩肤的食品如黑豆。黑豆是已知的最能嫩肤的天然食品具有高蛋白低热量的特性。黑豆对女性来说有美容养颜的功效，黑豆含有丰富的维生素其中E族和B族维生素

一般说来肤色难堪的话，想快速美白可以多吃些水分充足，营养丰富的水果蔬菜。芝麻、大枣、红薯、马铃薯、冬瓜、柠檬、石榴、猕猴桃等，这些食品中有富含有的维C和E、卵磷脂、蛋白质、以及碳水化合物比较充分，对增加皮肤皮肤弹性，改善符合灰黑、粗糙有很好的效果，此外长喝些

想要让皮肤变白，首先在日常生活中，要注意防晒，避免色素颜色加深，同时可以口服维生素C和谷胱甘肽，从内在方面调节皮肤的色素；也可以选择尝试使用单纯的点阵激光，或者是用光子美白的方式祛除色素沉着，可以让皮肤恢复白嫩的情况，或者是比以前更白。此外在饮食方面多吃香

1.充足的睡眠是全身美白的关键2、美白全身要多喝水3、绿茶沐浴能全身美白4、全身美白要把握出行时间5、使用防晒产品可以全身美白6、全身美白要多吃含维生素C的食物人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白

可以美白皮肤的食物如下：1、对于美白肌肤来说，富含维生素C或维生素E的食物，蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、橙子、樱桃、苹果等都是非常好的水果，豆浆中含有大量的维生素E2、如果选择药食两用，具有健脾益气作用的药物，如山药、白扁豆、白茯苓等，也可以作为调节肤色的口服中

美白皮肤的小窍门有很多种，做简单的是洁肤后，用牛奶轻拍面部，让皮肤慢慢吸收，可以看到肌肤有美白的效果，还有用蜂蜜于柠檬汁调和，敷在脸上，十五分钟可洗去，这样对面部有美白的作用，还有美容店内有很多美白的面膜，坚持每天敷用，可以达到美白肌肤的作用。

可以多吃含蛋白质维生素等物质的食物。比如多喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和营养成分。还有许多水果蔬菜富含维生素和大量的水分，如青菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，其中西红柿可以抗皮肤氧化，减少黑色素的形成。还有一些补品，如燕窝百合也有很好的美白效果。

皮肤美白要多吃一些橙子和葡萄，橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，因此就能更均匀地来美白肌肤并促进消化。