吃什么东西可以让皮肤美白？

美白淡斑的方法有很多，可以多吃点维生素C和维生素E的食物。维生素C和E可以抑制黑色素的形成。色斑的形成和遗传，日晒，内分泌失调有很大的关系。外出的时候一定要涂防晒霜，防止日光和紫外线直射，也可以打太阳伞。

建议：可以多吃含有蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、猪蹄、西红柿、橙子、柠檬等帮助抑制体内黑色素的形成，起到美白皮肤的作用。此外还可以多进行进行体育锻炼促进体内的新陈代谢，帮助排出毒素因此美白皮肤。

用盐刷牙可以美白牙齿，因为盐可以有效地清除牙齿周围的细菌。建议:要防止频繁用食盐刷牙，避免对牙齿导致伤害，一周用食盐刷牙3次即可，平时要保持口腔卫生，养成每天刷牙两次的好习惯。

做完激光美白治疗后24h内建议选用白色或无色食物；尽量防止食用红酒、可乐、咖啡和茶、酱油、芥末、番茄酱，辣椒酱，以及过冷或过热的刺激性食物；防止使用彩条牙膏及有色漱口水。

美白皮肤的方法主要包括食物补充、医学美容等。1、食物补充，患者平时日常生活中可以多吃柠檬、樱桃等食物，帮助改善皮肤的颜色，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C属于抗氧化剂，可以抑制体内黑色素的沉积，具有一定美白作用，樱桃中含有丰富的维他命A和维他命C，可以抑制黑

想脸变的越来越白，首先在饮食方面就一定要注意了，适当的多补充水分，多喝水尽量的多吃蔬菜不要吃太辣的，或者说太油腻的食物，还有就是一些容易导致色素沉淀的，像是酱油之类的东西，尽量少吃，平时多运动，这样有利于将身体的毒素排出。

建议：平时需要注意防晒，外出时做好防晒措施。多吃富含维生素的食物，在晚间可以饮用柠檬水，能够达到美白的目的。其次你也可以选择去当地正规美容医院注射美白针，能够抑制细胞氧化，增加美白因子，从根本上起到美白皮肤的作用。

为了让皮肤变得白皙，首先要减少紫外线的照射，外出时最好涂上防晒霜，或打上太阳伞。第二，还可以服用一些抗氧化药物，如维生素E，睡前喝一杯蜂蜜水。此外，还可选用医学手段，进行光子嫩肤治疗，也有美白作用。

可祛除雀斑的食物：香菜、柠檬、油菜、番茄、柿椒、红豆、西芹、黄豆、鲜枣、牛奶等，但见效时间较慢，可采用激光祛斑，这种手术创伤较小，术后恢复较快。忌食辛辣刺激的食物，不能吸烟喝酒，避免太阳暴晒。

想让皮肤变白，一定要注意外出做好防晒，不要在阳光强烈的户外长期活动。平时护肤品要选择带有保湿美白效果的，选择护肤品时要注意选择成分里边含有烟酰胺、熊果苷和富勒烯的成分，烟酰胺可以阻断皮肤基底层的黑色素生成，男性平时多注意去角质，平时可以用柠檬来泡水喝。