中年人晚上睡不着，失眠怎么办？

　　中年人如果想要补钙，可以多吃以下几种食物。在日常饮食中，我们可以建议一些营养丰富、富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻、海带、芹菜、油菜、胡萝卜、胡萝卜卷等。这是对日常钙需求的补充。海鱼，不仅富含氨基酸，而且还富含磷、硒、钙等微量元素，还可以延缓衰老

　　一般造成病人流鼻血的原因有以下几种：1、鼻部的疾病，如鼻腔干燥、鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻息肉、鼻部肿瘤等。2、血液系统的疾病，如血小板减少、凝血功能障碍等。3、中年人患有高血压等疾病也会造成鼻腔出血。

　　随着年龄的增长，血管弹性降低，若长期进食高脂食物，会导致血脂水平异常，血管壁内出现斑块，管腔狭窄，导致血压增高；若长期保持高盐饮食，钠离子摄入过量，体内可出现水钠潴留，血容量增多，血压增高；可能由于生活压力导致中年人长期精神紧张，交感神经兴奋性增高，导

　　中年人缺钙的症状为：1、骨质疏松，经常会表现出腰背部疼痛，摔倒时容易骨折；2、容易抽筋，是由于缺钙时造成神经肌肉心动性增加，因此造成肌肉痉挛；3、驼背。中年人往往会表现出缺钙，因此要适当的补钙，经常到外面晒太阳。

　　中年人的正常的收缩压是90到139毫米汞柱，舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。如果收缩压大于或者等于139毫米汞柱，或者舒张压大于或者等于90毫米汞柱，则属于高血压，需要积极采取降压措施。高血压病人要保持良好的饮食习惯，不要吃高脂肪、高热量的食物，防止加重病情，

　　一般失眠的原因都是由于生活压力比较大，过度劳累，熬夜，精神过度紧张导致的。可以经过日常生活调理一段时间：1.睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡脚，听轻音乐。2.防止喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料。3.睡眠的环境应当调整得舒适一些，不要太过于光亮，不要有

　　中年人晚上睡觉出汗可能是肾虚或者是气虚所引发的，还有可能是室内的温度过高所引发的，也有可能是患有肺结核的原因。如果晚上睡觉有出汗的情况，平时要适当的调整室内的温度，防止温度过高，还要防止盖的被子过厚。必要时可以完善相关检查，明确是否患有其他疾病，然后听

　　中年人如果想要提高增强体质，提高免疫力，可以根据病人的身体情况对症的服用一些滋补药物。如果病人目前表现出了一些气血亏虚的表现，比如面色苍白，四肢无力，失眠多梦，可以选择服用一些四君子丸，四物汤。如果病人表现出了明显的肾虚表现，可以服用六味地黄丸等补肾药

　　正常中年人血压范围为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg，其中收缩压在120-139mmHg和舒张压在80-89mmHg为正常高值血压。当非同日3次测量的血压收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg时诊断为高血压。影响血压的因素有很多，例如运动、进餐、情绪紧张以及一些药物的使用等等都

　　正常人的心率一般为60到100次每分钟。而且如遇突发状况，紧张，激动等表现心里都会发生明显的变化，都可能使心率增快心跳加速。一般心率正常，没有明显的胸闷心慌症状，一般不需要给予特殊处理。如果对心率一直存在疑惑，可以选择在一个安静，或者是没有紧张的状态下，重