怎么锻炼小腿肌肉？

　　病情分析：右小腿外侧出现疼痛症状，可能是由于腰椎出现病症引起的，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，其次也可能是由于局部血液不循环引起的症状。另外如果腿部还出现麻木的症状，也可能是由于神经炎、脑血管病变等造成。

　　病情分析：小腿疼痛时，首先应明确疼痛的原因，常见有过度劳累引起的，也可能是腰椎疾病在压迫神经后导致的。建议：可就医检查，如果是长时间走路引起的局部疼痛，可采取局部热敷以及按摩的方式进行缓解。但若是腰椎疾病导致的，还需通过针灸、推拿等方式进行治疗。

　　病情分析：您右小腿外侧痛可能是腰椎间盘突出症导致的，也有可能是周围神经的病变，您可以到医院做个腰部的核磁共振检查。建议：平时要避免劳累，不要进行重体力劳动，此外，您每天要进行适量的锻炼。

　　病情分析：一般情况下，喝酒后出现全身肌肉酸痛属于正常现象，请您不要太过担心。当机体摄入太多酒精后，全身肌肉会参与酒精代谢活动，从而造成小腿肌肉酸痛。建议：您平时不要饮酒，避免酒精对身体造成伤害。

　　病情分析：腰间盘通常是由于脊椎神经遭到压迫而引起颈椎病，它的疼痛可放射至小腿处。建议：您可以选择中医治疗，去医院进行中医针灸或者中医推拿，同时您不要进行重体力活动，避免劳累，以利于恢复。

　　您可以学一些富有弹性的美体操来完善自己的身材；还可以通过健身器材做些运动，加强腿部肌肉训练来达到小腿变长的效果。平时在睡觉之前，可以将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每次做5分钟左右。

　　病情分析：孕妇皮肤出现瘙痒并且有红点点，可能是由于过敏引起的症状，比如食物过敏、接触某种物质过敏等。这种症状不可用手抓挠，以免加重病情，可以使用炉甘石清洗止痒。由于怀孕期间，不可擅自服用药物治疗。

　　病情分析：腿部的长度是由局部骨骼的发育情况决定的，想要使腿部变长需要促进局部骨骼的发育。建议：最好每天早晚喝一杯牛奶，平时还需多吃点豆制品和乳制品，坚持做跑步、游泳等有氧运动，有需要者还可在医生指导下服用钙片。

　　病情分析：小腿变瘦主要依靠运动，跑步、瑜伽、游泳等运动可以做到全身均匀减脂。建议：您可以选择每天早晨或者是傍晚进行30分钟以上的慢跑或者是15分钟左右的游泳，进行减脂，运动结束后需要泡热水澡或者是按摩小腿部，避免腿部肌肉生成。

　　病情分析：腿部总是抽筋，可能是由于身体缺乏维生素导致的，如果身体在夜晚长时间的受凉也会有抽筋的症状出现，其次身体过于劳累时，抽筋也会出现。建议：您可以给自己服用碳酸钙，补充身体钙元素，缓解抽筋症状。