吃什么长个子最快？

　　长个子的好方式是饮食和运动相结合。平时需要多吃钙质以及蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。还需要多吃维生素含量丰富的食物，注意营养的均衡。多进行跳跃性的运动，例如打篮球、跳绳等。

　　女人停止长个子主要看骨骼闭合情况，女人普遍比男人提前2年左右进入青春期，女人在青春期身高会给人突然拔高的感觉，普遍长高几厘米，甚至长高10多厘米，之后生长速度逐渐缓慢下来，到18-20岁时基本不再生长，也有女人发育晚些，后续会再长高一些，但一般不超过23岁，这时

　　孩子个子矮小，首先考虑是不是营养不足所造成的，这是最多见的原因，因为营养不良造成身高增长受限是最多见的。因此第1件事情要增加孩子的营养，多吃肉、蛋、奶有利于生长发育。其次要让孩子保持充足的睡眠，晚上睡觉的时候是生长激素分泌最多的时候。此外不要给孩子太大

　　个子的高矮和遗传因素和环境因素影响很大，父母个子高，孩子的个子自然就高，环境因素对孩子的生长也是非常重要的。一般来说生长规律是出生时50cm，第一年长的最快，可以长高25cm左右。在青春期的时候，男孩子还可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右。环境因素中，

　　孩子们能吃一些含钙高的食物，这样才能促进人体骨骼的发育，也是长生的重要因素，能吃排骨、虾皮、鸡蛋，还要多晒太阳。多吃豆制品，牛奶中含有丰富的蛋白质和维他命，也能促进孩子的生长发育。牛、羊肉，孩子们多吃些能强健骨骼，补充人体的蛋白质。孩子们也能吃一些坚果

　　小孩多吃一些含钙量比较高的食物，可以有助于长个。在日常生活中含钙量比较高的食物也是比较多的，其中牛奶当中含有的钙元素比较多，而且也容易被孩子身体所吸收，是比较建议的食物之一。其次，孩子可以多吃一些豆制品，比如豆腐，豆浆等，不但含有钙元素多，而且还含有丰

　　小孩多吃一些含钙量比较高的食物，可以有助于长个。在日常生活中含钙量比较高的食物也是比较多的，其中牛奶当中含有的钙元素比较多，而且也容易被孩子身体所吸收，是比较建议的食物之一。其次，孩子可以多吃一些豆制品，比如豆腐，豆浆等，不但含有钙元素多，而且还含有丰

　　小孩多吃一些含钙量比较高的食物，可以有助于长个。在日常生活中含钙量比较高的食物也是比较多的，其中牛奶当中含有的钙元素比较多，而且也容易被孩子身体所吸收，是比较建议的食物之一。其次，孩子可以多吃一些豆制品，比如豆腐，豆浆等，不但含有钙元素多，而且还含有丰

　　这种情况考虑是缺钙的原因造成的，可以积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。到医院做骨龄片，做生长激素激发试验，看是不是生长激素缺乏所造成的。

　　孩子生长发育高峰期是最容易长个的，3~5岁，7~9岁，17~19岁都是生长发育的高峰期，但是有些人相对年龄有些差异也是正常的。平时一定要注意少给孩子吃零食，在饮食方面多让孩子选择含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，芝麻，海带，苹果，柠檬等等食物都可以。