缓解视疲劳热敷还是冷敷好？

　　冷敷实际上就是使用毛巾或者是纱布，蘸一定的冷水，或者是一定的药液，在特定的皮肤部位进行外敷，而且这些药液或者是水必须要是冷的。因为这样冷敷以后，可能会促进局部的毛细血管收缩，因此减轻病人局部的皮肤炎症的反应。

　　崴脚之后容易导致皮下的水肿，这时需要特殊的处理。正常崴脚之后，如果存在皮下水肿，在24小时之内主要是冷敷或者是冰敷，这种方式可以起到消炎、止痛的作用，而且可以抑制水肿继续加重。一般在24小时之后再考虑热敷的方式，因为局部已经表现出停止出血的情况，这时主要是

　　脚扭伤已经肿了原则上还是需要进行冷敷。由于扭伤以后的肿胀，还是由于组织的渗出和皮下的出血造成，现阶段冷敷可以减少继续渗出，有利于消除肿胀和疼痛。此外，需要抬高下肢，促进静脉回流，对消除肿胀也有一定的帮助。在扭伤3~4天以后可以进行局部的热敷，也可以烤灯照

　　脚扭伤以后，先到医院急诊拍个X光片检查，看看脚扭伤有没有造成骨折，再看看脚和踝关节间隙是否正常。如果有骨折或者间隙不正常，需要进一步检查。如果没有骨折，只是间隙不对称则进一步需要检查核磁，看看有没有韧带损伤是部分拉伤，还是全部拉伤。如果韧带有拉伤，或者

　　脚扭伤是临床最多见的症状。扭伤后，应当到医院进行常规x线，CT，核磁共振的检查，以除外骨折的发生。如果单纯为软组织损伤，应当先进行局部的冷敷，过了急性期之后再改为热敷。急性期一般就指伤后的两天，也就是24到48小时之内，先于局部冷敷。这时候冷敷，可以使局部的

　　冷敷一次的时间一般要求在二十分钟左右就可以的。常用的冷敷方法分为两种，一是干冷敷，二是湿冷敷。冷敷是为了局部损伤肌肉组织得以收缩，减少出血和肿胀。因此冷敷时要注意皮肤不要冻伤。冷敷的原理是减轻疼痛感觉，减少血液流向该部位，防止充血肿胀。冷敷之后第二天如

　　冷敷一次一般以20分钟为宜。冷敷的频率不要过于频繁，一天4~5次即可。冷敷的目的是使局部的血管收缩，对于急性的创伤软组织损伤。由于产生的无菌性炎症，局部渗出肿胀产生疼痛。冷敷可以减轻初期的炎症渗出，减轻肿胀和疼痛的程度。一般在48~72小时之后，局部的炎症渗出开

　　扭伤以后表现出淤青的是由于局部的小血管的损伤、破裂造成的出血，血液在皮下蔓延，经过皮肤就可以看到淤青。淤青标志损伤不是很轻，在这种情况下，在急性期也就是损伤的48小时以内可以冷敷，冷敷可以有效的促进局部血管的收缩，起到减少出血、减少疼痛、缓解肿胀的作用。

　　运动受伤以后，应当在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗。因此在运动时受伤之后，在伤后的24-48小时之内，也就是1-2天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗。具体方法可以一般使用毛巾包裹冰块，敷于受伤处，这样做的目的或者是好处有两个，有止疼和减轻

　　肌肉撞伤以后，既需要进行冷敷治疗，也需要热敷理疗，只是冷敷和热敷的具体时间段是不一样的。对于肌肉撞伤以后，伤后的24-48小时，这时候处于伤后的急性期，应当给予局部的冷敷治疗。冷敷治疗有两个目的：1、可以经过收缩局部的小血管，因此可以减少损伤处的血管出血和渗