助眠的穴位主要有涌泉穴、百会穴、内关穴、神门穴、三阴交穴等。
1.涌泉穴
涌泉穴位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引虚火归元,有助于改善睡眠。
2.百会穴
百会穴位于头部,前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志,对于改善睡眠有一定帮助。
3.内关穴
内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛,对于改善睡眠有一定帮助。
4.神门穴
神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以补益心气、养心安神,对于改善睡眠有一定帮助。
5.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾益气、养血安神,对于改善睡眠有一定帮助。
需要注意的是,按摩穴位对于改善睡眠有一定帮助,但不能替代药物治疗。如果睡眠问题严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。同时,在按摩穴位时,应注意力度适中,避免过度刺激穴位。