孕妇胳膊疼得睡不着可能由多种原因引起,如姿势不良、劳累、激素变化等,可尝试调整姿势、热敷、按摩、伸展运动等方法缓解。若疼痛持续不减或加重,或伴有其他症状,应及时就医,医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。
1.调整姿势
改变睡眠姿势,避免压迫胳膊。可以尝试使用孕妇枕头,支撑身体并减轻胳膊的压力。
2.热敷
用热毛巾或冰袋轻轻敷在胳膊疼痛的部位,每次15-20分钟,每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张,冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩
轻柔地按摩胳膊,缓解肌肉酸痛。可以请家人或专业按摩师帮忙,但要注意按摩的力度和方式。
4.伸展运动
进行一些简单的伸展运动,如转动胳膊、伸展手臂等,有助于放松肌肉。
5.避免劳累
减少胳膊的活动,避免提重物或过度使用手臂。
如果疼痛持续不减或加重,或者伴有其他症状,如手指麻木、肿胀等,应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断并给予相应的治疗建议。