最近俩月长期失眠怎么办？

　　无论什么情况引起的失眠，都要注意规律的休息，如果晚上失眠，不建议白天午睡，有午睡习惯的，建议睡半个小时就可以了。白天适当运动使身体有疲劳感。戒除熬夜习惯，睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料。过于严重的可以服用酒石酸唑吡坦片辅助进行调整改善。

　　失眠在现在的社会中属于很常见的疾病。您的情况，很可能是精神压力的原因，也有可能是卵巢功能衰退的原因。您应该注意养成良好的生活规律以及饮食习惯，还可以适当的服用一些中药进行调理身体。

　　这种情况可以选择使用中指等极端按揉两眉连线中点处的印堂穴，大约在两分钟左右；也可以用食指和中指按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，大约按揉一分钟；或是用双手的中指按揉眉梢与目外眦之间，向后大约一寸的凹陷处太阳穴，大约一分钟。

　　想要快速治疗失眠可以使用按压穴位的方法，用拇指按压百会穴、涌泉穴、内关穴等穴位，每个穴位按摩十分钟左右，可以有效的治疗失眠，帮助失眠患者入睡。你妻子也可以根据医嘱服用安神丸帮助入睡。

　　您好，对于患者的情况，很可能是因为神经衰弱导致的失眠症状。患者可以按摩失眠穴以及神门穴都可以有效的防止失眠症状，平时白天可以多参加一些有氧运动，临睡前还可以喝杯牛奶。

　　失眠的原因是很多的，一般都是和心理因素以及身体因素有关，因为睡眠障碍、生物钟紊乱、精神紧张，苦恼忧虑等等原因都会导致失眠。建议及时的就医检查病因，然后遵医嘱适量使用安定类药物帮助缓解症状。

　　失眠艾灸主要选择涌泉穴、内关穴、神门穴等穴位。艾灸具有温经、通络的作用，坚持艾灸有助于缓解失眠。除了艾灸之外，若失眠比较严重的患者，也可以通过使用安眠的药物进行调理。

　　治疗失眠的方法有很多种。你老公可以在睡前进行冥想，清除脑中的杂念。也可以在睡前喝热牛奶稳定情绪，帮助入睡。你老公也可以在睡前听轻柔的音乐或者诗歌朗诵，可以让他快速产生困意。

　　你好，出现失眠的现象多数是和自身心理因素有关，如精神紧张，苦恼忧虑等。建议先遵医嘱服用安定类的药物进行缓解，保持规律的生活作息，睡觉之前喝点牛奶和听一些舒缓的音乐帮助心情的放松，平时要避免情绪刺激，适当进行运动。

　　你好，出现失眠多梦的现象考虑是精神压力大导致的，建议学会自我调节，自我放松心情，症状严重的时候可以遵医嘱服用安定类的药物缓解，睡觉之前可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚帮助睡眠。