维生素B12的作用？

不建议孕妇经常喝维生素C泡腾片，以免摄入过多的维生素c，从而增加肾脏的负担。维生素C泡腾片中含有一定量的食用香精，过量摄入不利于胎儿的生长发育。适量的喝维生素C泡腾片可以预防坏血症，缓解牙龈出血的症状。由于正常的饮食中也含有维生素c，可以满足日常所需要的量，所

月经期可以吃维生素E胶囊，因为维生素E胶囊不仅不会影响月经，还对女性具有一定的好处，比如能够调节内分泌功能异常的情况，还能预防卵巢功能衰退的情况，当女性体内雌激素与孕激素不足时，医生也会推荐服用维生素E。经常服用维生素E胶囊，还能起到美容养颜的功效，这样会使女

维生素D含量多的食物，比较常见的有动物性食物，如动物内脏、瘦肉、海鱼及河鱼等；其次，菌菇类食物、橙汁、牛奶、坚果类食物以及蛋黄等，其中也含有丰富的维生素D，若是身体缺乏维生素D，这些食物都可以多吃点。除了通过食疗补充外，还可以经常晒晒太阳，必要时可以遵医嘱服

一般情况下维生素B1是可以长期吃的，因为维生素B1属于水溶性维生素，会随着体液代谢出去，所以不会对身体产生较大的影响。而且维生素B1的作用比较多，可以维持神经肌肉的正常功能，所以可以用于治疗一些神经炎等疾病。但是即使维生素B1的副作用比较小，也是不建议长期吃的，因

孕妇在怀孕期间是适当吃些维生素c片的，这对孕妇本身和胎儿是没有影响的，相反可以提高孕妇的免疫力，还有抗病毒、抗细菌的作用。但是必须要在医生的指导下服用，防止一次性服用过多。另外平时要保持饮食的多样化，可多吃豆制品、奶制品、鱼肉、瘦肉、虾肉等食物，还可以多吃

维生素D并不是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼肝脏中提取炼制出的脂肪，其中包含维生素A和维生素D。维生素D属于脂溶性维生素，可以促进身体内钙元素的吸收，能够预防小儿出现维生素D缺乏症，比如佝偻病、骨软化症。如果小儿在日常户外活动不足，每天可以给孩子补充维生素D。孩子

月经期间可以吃维生素e。因为维生素e能够改善大脑皮质的功能，防止月经期的女性出现紧张、易怒等症状，而且能够补充流失的维生素。建议服用前，向医生进行详细的咨询，避免随意的用药。月经期，饮食上不要吃寒凉的、辛辣等刺激性食物，比如：麻辣烫、辣椒、冰激凌等等。可以多

失眠可能是缺乏B族维生素，但也有可能是不良作息习惯、高血压等原因导致。维生素B族，比如维生素B1、维生素B12等是营养神经的重要元素，当患者体内缺乏B族维生素时很容易引起神经营养失衡从而导致失眠。但若是患者平时经常熬夜导致白天睡眠时间过长时，通常也会导致夜间失眠。

失眠一般与缺乏维生素没有明显的关系，主要是与作息习惯、心理状态等因素有关。缺乏维生素的症状主要与具体的维生素种类有关，比如缺乏维生素C，则容易出现色素沉着、精神倦怠等现象。缺乏维生素D，则容易出现骨质疏松、佝偻病等疾病。

月经期是可以适当的服用维生素e的。首先，维生素e具有抗氧化以及抗衰老的作用，对女性的身体以及生殖系统有很大的好处。其次，适当的服用维生素e，可以促进体内激素分泌，从而起到调节内分泌的作用，能有效的缓解痛经的症状。而适当的服用维生素e也不会对月经产生影响。但也不