盆底肌修复怎么做？

产后盆底修复的主要方法是能够做做骨盆肌肉的锻炼，详细做法是深吸1口气，缩紧肛门10至15秒，再紧缩肛门，而后再深呼气，放松肛门，此种重复性的方法，能够锻炼阴道、括约肌以及盆底肌肉的收缩能力。

盆底肌肉训练的方法主要是进行提肛训练，可以试着将肛门往上提，然后逐渐放松，接着重复上一个动作，这样反复训练，就叫做提肛运动，能够增加盆底肌肉弹性。女性产后会表现出盆底肌肉松弛、漏尿的症状，所以在产后需要及早进行恢复，如果提肛训练效果不明显，也可以用阴道球，

盆底肌无力的病人，如果是病情较轻，可以积极配合做提肛肌锻炼或缩肛运动等方式，加强盆底肌的力量，也可以经过中医针灸缓解症状。如果是以上效果不好或是病情较重的病人，可以经过电刺激治疗。日常生活中适量做瑜伽也可以缓解症状。需要注意防止长期蹲着，也不提倡经常提取重

骨盆功能检查，主要是经过仪器或医生指检等手段，判断女性骨盆肌肉功能状态的一种特殊检查。在受检者阴道内放置检测头或医生手指，让受检者配合进行憋气收缩等动作，经过阴道收缩的强度及阴道、子宫颈脱垂的程度，综合判断女性盆底肌功能状态。以80分为界，说明盆底功能尚可，

骨盆位于女性外阴部，其周围环绕阴道外口，骨盆是指封闭骨盆底部的所有肌肉群。其中包括外层、中层和深层肌肉组织。一般来说，妇女在分娩时，需要骨盆肌肉的协调作用才能完成分娩。由于产后妇女的盆底肌肉会松弛，因此在进行盆底康复时，也就是让盆底肌肉逐渐恢复到原来的弹性

生产完的女性，在产后42天有一个复查，盆底检查是其中的一项，复查是为了看产妇的身体恢复情况，如有恢复不好的情况要及时进行有效的治疗。盆底检查一般表现出的问题有盆底部肌肉松弛，表现出漏尿的情况。产妇表现出盆底肌松弛漏尿的症状，要注意多做缩阴缩肛的动作，平时要多

盆底肌修复有必要做，在分娩时会压迫盆骨底部，容易造成盆底肌肉和韧带松弛，影响性生活，造成性生活时没有快感。盆底肌损伤严重会造成阴道前壁膨出和子宫脱垂，造成腰酸腰疼，尿频和尿急，还会造成尿失禁的情况。因此在产后需要定期去医院进行体检，看看身体恢复的情况，在产

盆底肌痉挛综合征是指耻骨直肠肌痉挛而造成肛门部位不适、排便困难、疼痛、坠胀感。治疗需要根据病人的严重程度，使用镇静、通便药物处理。也要注意防止情绪过度紧张、焦虑、恐惧等而造成盆底肌痉挛症状。若是经常表现出疼痛症状，可以做理疗治疗。必要时做结肠镜和腹部增强C

现阶段比较理想的修复盆底肌肉的方式应当是适当锻炼盆底肌肉，如做缩肛运动。缩肛运动可以增强人体对盆底肌肉的调节能力，一段时间后，盆底肌肉的收缩力会加强。除了适当进行锻炼，合理的休息也是使盆底肌肉得到恢复的方法之一，休息期间还需要做好腹部的保暖。病人要防止在盆

盆底修复最简单的方法是做提肛运动，也可以做蹲马步的动作，两者都可以帮助训练盆底肌。对于盆底肌严重松弛的女性，也可以考虑经过手术来修复，盆底肌修复手术是一种微创手术，术后可以改善尿失禁、阴道松弛等表现。