盆底肌在哪个位置？

锻炼盆底肌肉的方法：1、提肛运动，就是有意识地、自主地做收缩肛门和阴道的动作，每次收缩时间大于3秒，然后使其放松，每日做2~3次，每次做10~20分钟，可以有效提高盆底肌肉群的功能，改善尿便失禁症状，预防子宫脱垂，提高性生活质量。2、使用盆底康复仪进行辅助锻炼，提高

盆底修复是正常人在妊娠、分娩的过程中，不可防止地对盆底肌肉导致不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可表现出尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，导致难以言状的痛苦，甚至导致家

盆底筛查主要是用于产后了解产妇盆底肌的恢复状况，在产后42天进行检查，经过对盆底肌力的测定，来判断是否需要进行盆底肌康复治疗，多见的检查方法是用盆底肌力筛查仪，放进产妇的阴道内，测量阴道肌力的状况。平时注意休息，不要熬夜，防止着凉，养成良好的生活习惯。保持良

剖腹产的产妇盆底肌同样会造成损伤而造成盆底肌松弛，主要的症状是造成压力性尿失禁，阴道壁松弛因此影响性生活，严重者甚至还会有盆腔脏器脱垂，以阴道壁，子宫，膀胱等为多见。相对于顺产损伤的程度会相对较小，但是如果有多次的妊娠分娩史，造成局部肌肉肌力下降，腹压增大

产后盆底肌检查主要是用于对骨盆底的肌肉群做检查。有一些女性生了宝宝，她的阴道前后壁就会变得松弛，兴奋性也会下降，这可经过做一些检查来观察盆底的功能，一般是做肛门用力的动作来观察肛门的扩张力，然后就是要观察孕妇盆底肌肉的收缩情况。如果发现盆底肌肉松弛，建议及

肛门不太舒服就有可能是盆底肌痉挛综合征，因为盆底肌痉挛综合征系由于盆底肌痉挛（反常收缩），表现出以排便困难，肛门不适为主要症状的疾病。肛门指检示肛管紧缩。但是被检查出来也不是什么很严重的事情。

在做完无痛人流之后表现出了盆底肌无力的现象，主要是由于在做手术的过程当中盆底肌受到了损伤造成的，对于这种情况可以选择盆底修复也可以选择自己在家中做收缩肛门的运动，平时还是要多休息。

正常情况下女性生完小孩之后，盆底是松弛的，如果早早的进行康复，很少表现出漏尿的情况，平时在家里也可以进行康复锻炼。如果症状不太重，没有脏器脱垂，正常进行保守治疗，可以到门诊进行针灸、电刺激，还有激光治疗、盆底的电刺激强化治疗，效果都比较好，如果已经表现出了

盆底肌修复是可以缩阴的。生完孩子之后会导致骨盆扩张，因此在骨盆扩张之后，就需要进行盆底肌修复治疗，在修复的过程中会对肌肉导致一定的拉伸，因此对缩阴也是有一定的效果。但是做盆底肌修复的时候，一定要去正规的整形医院，盆底肌修复的时间也是比较长的，大概需要一个月

女性盆底肌松弛，往往产生于生产以后恢复不好导致的。随着年龄的增大，女性容易表现出盆底肌肉松弛。此外，有炎症感染，或者是外伤，也是一个主要的致病因素。盆底肌肉松弛以后的主要症状，包括尿失禁、盆腔脏器的脱垂比如子宫脱垂或者阴道膨出等。建议由盆底肌肉松弛的女性去