大暑是夏季的最后一个节气，其习俗一般包括喝伏茶、吃荔枝、晒伏姜、吃仙草、适当进补等。
1.喝伏茶
伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑的功效，在大暑时节喝，有助于解暑降温，预防中暑。同时，这些中草药还具有一定的抗菌抗病毒作用，有助于增强身体抵抗力。
2.吃荔枝
荔枝含有葡萄糖和多种维生素，营养价值丰富。在大暑时节吃荔枝，可以滋补身体，补充因高温天气而流失的营养。但需注意适量吃，避免过量导致上火。
3.晒伏姜
晒伏姜是将生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，在太阳下晾晒制成。伏姜茶具有温暖保健的功效，有助于缓解因暑湿之气导致的脾胃虚寒、腹痛腹泻等症状。
4.吃仙草
仙草又名凉粉草，具有消暑功效。在大暑时节吃仙草制成的甜品，如凉粉，有助于清凉解暑，缓解因高温天气导致的口干舌燥、心烦意乱等症状。
5.适当进补
大暑时节，人体新陈代谢旺盛，适当进补有助于增强体质，如吃童子鸡、羊肉等温补食物，可以补充身体所需营养，提高身体免疫力。但需注意根据个人体质和健康状况选择合适的进补方式，避免盲目进补导致身体不适。
