大暑时节可以适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、鸭肉等食物。
1.西瓜
西瓜是夏季的代表性水果，富含水分和维生素，能够迅速补充身体所需的水分和营养，同时其性寒凉，具有解暑作用。
2.绿豆
绿豆是大暑时节的传统食品，具有清热解毒、消暑止渴的功效。绿豆汤是夏日里常见的饮品，不仅能有效缓解高温带来的不适感，还能补充因出汗而流失的矿物质。
3.苦瓜
苦瓜虽味苦，但具有清热解毒、明目解毒的显著功效，尤其适合夏季食用。通过凉拌、炒食等方式，既能保留其营养成分，又能改善口感，帮助身体排除毒素，抵御暑热。
4.冬瓜
冬瓜性凉味甘淡，具有利尿消肿、清热解暑的功效。冬瓜汤是夏日里常见的家常菜，不仅味道鲜美，还能帮助身体排出多余的水分和湿气。
5.鸭肉
鸭肉性凉味甘，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。大暑时节适量食用鸭肉，可以补充因出汗而流失的营养，同时缓解身体的燥热感。
