预防中暑的建议包括避免高温时段外出、保持水分摄入、穿着合适衣物、控制室内温度等。
1.避免高温时段外出
尽量避免在中午至下午4点之间暴露在高温环境下。选择在阴凉处活动，避免长时间暴露在阳光下。
2.保持水分摄入
喝足够的水，特别是在户外活动或剧烈运动后。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
3.穿着合适的衣物
选择轻薄、透气的衣物，颜色以浅色为宜。佩戴宽边帽子和太阳镜，保护头部和眼睛。
4.控制室内温度
使用空调或电扇，保持室内温度适宜。打开窗户通风，增加空气流通。
5.减少剧烈运动
如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、体温升高等，应立即采取急救措施，并寻求医疗帮助。
