高血压患者多吃芹菜、菠菜、香蕉、橘子、苹果等蔬菜和水果,有助于降低血压。
1.芹菜
富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分,具有平肝清热、镇静降压、利尿消肿等功效。
2.菠菜
含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等营养成分,具有养血止血、敛阴润燥、下气通肠等功效。
3.香蕉
含有丰富的钾,可平衡由钠引起的高血压。香蕉中的膳食纤维能加速钠离子排出体外,抑制血压上升。
4.橘子
含有丰富的维生素C和尼克酸等,具有降低人体中血脂和胆固醇的作用,橘子含有的橙皮甙等物质,具有抗炎、抗过敏作用。
5.苹果
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,维持正常的血压。苹果中的果胶可以降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。
需要注意的是,蔬菜和水果只能起到辅助降压的作用,不能替代降压药物。高血压患者应在医生的指导下,合理使用降压药物,同时注意饮食清淡,低盐、低脂,适量运动,保持心情舒畅。