在中医理论中，健脾的穴位较多，且大多位于脾经和胃经上，比如经常用到的足三里穴、脾俞穴、中脘穴、三阴交穴和天枢穴等。
1.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里穴是足阳明胃经的合穴。具有生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元（扶助正气、培植本元，以提高机体的抗病能力）、通经活络、升降气机（通过调整人体内气的升降出入运动，以恢复气机调畅）的功效。按摩或艾灸此穴，可增强脾胃功能，促进消化。
2.脾俞穴
脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。脾俞穴具有和胃健脾、升清利湿（通过药物或其他手段提升清阳之气并排除体内多余湿气）的功效，主要用于治疗腹胀、呕吐、泄泻等病症。通过按摩或艾灸此穴，可调和脾胃，改善脾胃虚弱症状。
3.中脘穴
中脘穴位于上腹部，脐中上4寸的前正中线上。中脘穴具有和胃健脾、通降腑气（通过通导六腑之气，使其保持通畅并以下降为顺）的功效，主治胃痛、腹痛、腹胀、呃逆（打嗝）、反胃等。按摩或艾灸此穴，可缓解脾胃不适，促进脾胃功能恢复。
4.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸的胫骨内侧缘后际。三阴交穴具有健脾化湿、补益肝肾的功效，可治疗脾胃虚弱、腹胀、消化不良等。按摩此穴，有助于调和脾胃，增强体质。
5.天枢穴
天枢穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2寸处。天枢穴具有调理肠腑、调中和胃、理气健脾的功效，主治腹痛、腹胀、肠鸣等。按摩此穴，可调和肠胃，缓解脾胃不和症状。
在进行穴位按摩或艾灸时，应确保方法正确，避免对皮肤造成损伤。如有需要，请在专业医师的指导下进行。同时，日常还需注意饮食，建议适当多吃山药、扁豆、芡实、莲子等健脾益胃的食物，避免过食螃蟹、炸鸡、辣椒等生冷、油腻、辛辣之品，以免损伤脾胃。保持良好的作息习惯，早睡早起，确保每天拥有8-9个小时的睡眠，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，也有助于脾胃功能的恢复与健康。
