寒凉的食物有苦瓜、马齿苋、鱼腥草、绿豆、海带、田螺等；寒凉的水果有梨、西瓜、香蕉、火龙果、猕猴桃等。
1.苦瓜
苦瓜性凉，具有清热解毒的功效，但过量食用可能会对脾胃造成一定负担。
2.马齿苋
马齿苋也是凉性食物，有清热利湿等作用，但其寒凉之性不适宜虚寒体质者过多食用。
3.鱼腥草
鱼腥草味辛性寒，可清热解毒、利尿通淋，但脾胃虚寒者应慎用。
4.绿豆
绿豆能清热消暑，但体质虚寒者不宜多食，以免引起肠胃不适。
5.海带
海带性凉，富含多种营养物质，不过脾胃虚寒者食用时要注意适量。
6.田螺
田螺为寒性食物，虽然味道鲜美，但过量食用可能导致胃肠不适。
7.梨
梨有润肺止咳等作用，但因其性偏凉，脾胃虚寒、风寒咳嗽等人群不宜多吃。
8.西瓜
西瓜在夏季深受喜爱，但其寒性较大，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等。
9.香蕉
香蕉有润肠通便等功效，然而寒性体质者不宜多吃，以防加重体内寒气。
10.火龙果
火龙果属凉性水果，能降火通便，但虚寒体质者要控制食用量。
11.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，但因其偏凉性，脾胃虚寒者应谨慎食用。
在日常饮食中，应根据自身体质合理选择食物和水果，避免过度食用寒凉之物对身体造成不良影响。尤其是对于体质虚寒或有特殊健康状况的人群，更要注意食物的寒热属性，以维持身体的健康平衡。
