预防小孩眼睛得近视眼的措施包括养成良好用眼习惯、保持充足户外活动、均衡饮食与充足睡眠等。
1、养成良好用眼习惯
小孩应避免长时间近距离用眼,如长时间看书、看电视或玩手机等。用眼时,应保持正确的姿势,如眼离书本一尺,胸距书桌一拳,手离笔尖一寸。每用眼20分钟,应远眺20英尺(约6米)外的地方,至少20秒,以缓解眼部疲劳。
2、保持充足户外活动
每天保证小孩有足够的户外活动时间,建议不少于2小时。户外活动有助于增加眼内多巴胺等活性物质的释放,促进眼球正常发育,并抑制眼轴变长,从而有效预防近视。
3、均衡饮食与充足睡眠
小孩应均衡饮食,多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、猕猴桃等,避免挑食和食用过多辛辣、生冷、油腻食物。同时,保证充足的睡眠时间,幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时,初中生睡眠应不低于9小时,高中生睡眠应不低于8小时。
需要注意,若小孩出现视力模糊、眼睛疲劳、眯眼等症状,可能是近视的征兆,家长应及时带其就医。