生活中预防近视眼的方法包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查、控制电子产品使用时间等。
1.保持良好的用眼习惯
应当避免长时间近距离用眼,每45-60分钟应休息10-15分钟,让眼睛得到充分的放松;眼睛与书本的距离应保持约33厘米,胸部与书桌的距离应约一拳,握笔的手指与笔尖的距离应约一寸。
2.增加户外活动
每天户外活动2小时可以让眼睛接触到自然光线,有助于预防近视的发生;在学习、工作之余,多向远处眺望,使眼睛得到充分的休息。
3.合理饮食
建议多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等,有助于保护眼睛;过量的糖分会导致眼睛巩膜变软,从而增加近视的风险。
4.定期检查
儿童和青少年应每6-12个月进行一次散瞳验光,及时发现和矫正视力问题;如有眼部不适、视力下降等症状,应及时就医。
5.控制电子产品使用时间
应当使用电子产品时,每20-30分钟应休息5-10分钟,避免连续长时间使用;眼睛与电视、电脑、手机等电子产品的距离应保持在30厘米以上。