预防近视眼饮食要注意的事项有增加富含维生素A的食物、增加富含维生素C的食物、增加富含维生素E的食物、增加富含锌的食物、控制糖分摄入、增加含叶黄素玉米黄质食物、注意饮食均衡等。
1.增加富含维生素A的食物
维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.增加富含维生素C的食物
维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒、西红柿等。
3.增加富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化营养素，可以保护眼睛免受氧化应激的伤害。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油、绿叶蔬菜等。
4.增加富含锌的食物
锌对于眼睛的健康也很重要，缺乏锌可能导致视力下降。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、蛋类、豆类、全麦食品等。
5.控制糖分摄入
过量的糖分摄入可能导致眼睛的晶状体变凸，增加近视的风险。因此，应该控制糖分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料和糕点等高糖食品。
6.增加含叶黄素玉米黄质食物
叶黄素和玉米黄质是两种类胡萝卜素，在眼睛中具有重要的抗氧化作用，可以保护视网膜免受自由基的伤害。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括绿叶蔬菜、玉米、南瓜、蛋黄等。
7.注意饮食均衡
预防近视眼还需要注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物，避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食品。
